dormir habito saludable


 
Dormir mal es perjudicial para la salud. Sus efectos no solo pasan por la reducción del estado de alerta, la somnolencia diurna y las alteraciones en el estado de ánimo.
También aumenta elriesgo de sufrir problemas cardiacos, causa envejecimiento prematuro e incluso induce al cerebro a producir menos células nuevas, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Princeton (EstadosUnidos).
La influencia de los trastornos de sueño en el estado de salud de las personas es de tal tamaño, "que distintos estudios han encontrado una estrecha asociación con otras enfermedades, como ladepresión y la ansiedad", asegura Franklin Escobar Córdoba, profesor de psiquiatría de la Universidad Nacional.
Lo preocupante es que el insomnio se está convirtiendo en un motivo cada vez más frecuentede consulta.
De acuerdo con Escobar, somnólogo y presidente de la Fundación Sueño Vigilia Colombiana, "la prevalencia de insomnio a lo largo de la vida es aterradora: el 25 por ciento de loscolombianos lo sufre y alrededor del 10 por ciento presenta un tipo grave de esta alteración, que requeriría una valoración en un centro de sueño. Menos del 1 por ciento recibe tratamiento".
El estimadocolombiano se acerca a la cifra aportada por la Academia Americana de Psiquiatría, según la cual un tercio de la humanidad tiene problemas para dormir bien.
La Fundación Nacional de Sueño de Estados Unidoscalcula, de hecho, que el 20 por ciento de los ciudadanos de ese país duerme menos de seis horas cada noche. El número de afortunados que duerme siete 7 u 8 horas (que es lo recomendado) es menor al 30por ciento.
El insomnio no solo se define como la incapacidad para conciliar el sueño o para mantenerlo; también como la mala calidad en el dormir o el tiempo escaso dedicado a esta función.
Aunquela gente tiende a darle poca importancia cuando se presenta en forma esporádica, lo cierto es que la falta de sueño se refleja al día siguiente en una jornada diurna pésima: irritabilidad o mal...