Ecologia

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| | Desayuno
Un pote de yogur descremado con media taza de cereal sin azucar y una fruta pequeña. | | |
| | Colación
Una fruta fresca. | | |
| | Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Dos bifes pequeños (100 gr de peso cada uno) preparados a la milanesa,
Un plato de ensalada de remolachas y 3 cucharas de granos de maiz (elote o choclo),Una fruta a elección | Colación
Infusión (café, té, o mate) con endulzante (edulcorante),
Un postre saborizado de bajas calorías (chocolate, vainilla, limón). | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal con una tajada fina de queso blando descremado. |
| | Bebidas
Agua mineral sin gas, (agua natural),
Jugos de frutas de bajascalorías. | Cena
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Dos tomates rellenos, (pulpa mezclada con 4 cucharas de arroz y una cuchara de té de mayonesa bajas calorías),
Un plato de ensalada de lechuga, pepinos y un huevo,
Una porción de gelatina bajas calorías. |
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| | Desayuno
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cinco galletitas untadas conuna cuchara tipo té de queso blanco descremado. | | |
| | Colación
Una porción de gelatina bajas calorías. | | |
| | Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Una porción de pastas laminadas (spaghetti, penne, etc) con salsa de tomates naturales (preparada sin frituras) y una cuchara de postre de queso rallado,
Un kiwi. | Colación
Infusión(café, té, o mate) con endulzante (edulcorante),
Un yogur descremado. | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal untada con mermelada bajas calorías. |
| | Bebidas
Agua mineral con gas (club soda),
Jugos de frutas de bajas calorías. | Cena
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Salpicón de atún (lechuga,cebolla, ají y una lata de atún al natural).
Un tomate cortado a la mitad condimentado con una cuchara tipo té de aceite de oliva y oregano,
Dos mitades de duraznos al natural (o enlatado extrayendo el almibar). |
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| | Desayuno
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y leche descremada, y una rebanada de pan lactal de salvado untada con una cuchara de mermelada bajascalorías. | | |
| | Colación
Una fruta fresca. | | |
| | Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Una suprema de pollo de 200 gramos a la plancha,
Una ensalada de zanahoria y radicheta,
Una porción de ensalada de frutas sin azucar. | Colación
Infusión (café, té, o mate) con endulzante (edulcorante),
Una barrita de cereal. | Merienda
Infusión(café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cuatro galletitas untadas con una cuchara tipo té de queso blanco descremado. |
| | Bebidas
Agua mineral sin gas, (agua natural),
Jugos bajas calorías | Cena
Una porción de sopa crema de verdura,
Un plato de ensalada de pepinos y rabanitos,
Una porción grande (o dos pequeñas) de tarta de zapallitos (con una sola tapa de masa).
Unanaranja, mandarina o kiwi. |
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| | Desayuno
Un pote de yogur descremado con media taza de cereal sin azucar y una fruta pequeña. | | |
| | Colación
Una porción de gelatina bajas calorías. | | |
| | Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Tres rebanadas de peceto al horno preparado con ajíes y cebolla,
Una ensalada de tomates. | ColaciónInfusión (café, té, o mate) con endulzante (edulcorante),
Un postre saborizado de bajas calorías (chocolate, vainilla, limón). | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal con una tajada fina de queso blando descremado. |
| | Bebidas
Agua mineral con gas (club soda),
Jugos bajas calorías | Cena
Una porción de caldo de verduras...
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