Ed. Fisica

1. ¿Qué Es El Estiramiento Muscular?
R/Es la extensión máxima, suave, dosificada y adecuada para el tipo de trabajo que se realiza. su importancia son varias: prevenir lesiones como desgarres,tendinitis, dislocaciones etc. además desarrolla la flexibilidad lo que servirá para darle mejor técnica y eficacia a los movimientos. Un buen trabajo de estiramientos mantiene a los músculos siemprelistos para cualquier tipo de exigencia repentina.
Puede usarse como calentamiento o bien se puede realizar un calentamiento antes para realizar estiramiento si el objetivo es trabajar la flexibilidad.2. ¿Por Que Hay Que Realizar Estiramientos Y Como Se Debe Hacer?
R/siempre que hagas ejercicio has de hacer estiramientos a continuación, mejor justo nada más acabar porque el músculo está caliente yse logran mayores amplitudes sin molestias y con un mínimo peligro de lesiones. Lo que poca gente sabe es que realizar estiramientos antes del ejercicio es también importante porque de este modovamos preparando a los tendones, ligamentos y músculos al esfuerzo intenso y así será bastante más difícil que tengamos cualquier tipo de lesión muscular o articular. Aprender a estirarse es fácil. Perohay una manera correcta y otra incorrecta de hacerlo. La manera correcta es un estiramiento relajado y sostenido, con la atención concentrada en los músculos que se están estirando. 
3. Menciona De 10A 20 Ejercicios De Estiramientos Y Acompáñalos De Una Ilustración Grafica.

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afBeneficios



Ejemplo de estiramiento.
Aumenta el rango articular.
Aumenta la flexibilidad del músculo dela entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
Ayuda al ritmo cardíaco.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Evita las lesiones deportivas más comunes....