Ed fisica

Sistemes i Mètodes D’entrenaments.

24/02/2011

Vicente Aurelio Centeno Muentes

Índex

Sistemes y mètodes d’entrenament.
1.SistemesNaturals....................................................................3
2.Sistemes Continuats................................................................4
3.Sistemes Fraccionats..............................................................54.Sistemes Analitics...................................................................6
5.Estiraments..............................................................................66.PNF...........................................................................................7
7.Bibliografia..............................................................................8

Sistemes y mètodesd’entrenament

Les Qualitats Físiques Bàsiques són factors que determinaran la nostra condició física.

Les Qualitats Físiques Bàsiques són quatre:

* La resistència.
* La força.
* Lavelocitat.
* La flexibilitat

Definirem la condició física com “l’habilitat de dur a terme un treball
diari, amb vigor i efectivitat, endarrerint l’aparició de la fatiga, fent-lo amb lamenor despesa energètica possible i evitant lesions”.

Els sistemes d’entrenament, són formes de treball organitzades segons unes
regles fixes. I els mètodes, les diferents formes d’utilitzar elssistemes
d’entrenament, respectant les seves regles bàsiques.

Millorant les qualitats físiques bàsiques desenvoluparem la nostra condició física.
Per això, utilitzarem diferents sistemes i mètodesd’entrenament.

1. Sistemes Naturals.
Fa referència a la seva aplicació i realització en plena natura, i aprofita les característiques físiques de l'entorn.

2. Sistemes Continuats.
Ésel que realitza una càrrega d’entrenament sense cap pausa de recuperació. Per treballar aquest sistema, es fan servir aquests mètodes:

* Carrera continua: és un sistema utilitzat per a la...