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¿Cuál es la importancia de hacer ejercicios fisicos para la salud?
El ejercicio fisico es un factor fundamental para mantener, conservar y mejorar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidad básica en el cuerpo humano, el cuerpo humano esta hecho para ser usado, y con la falta del ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud.Cuando el cuerpo no es ejercitado, el cuerpo se vuelve flácido, lento en genel y ademas ineficaz.
La falta del ejercicio fisico, incorpora la actividad diaria cotidiana te puede cansar a los pocos minutos de: Caminar, subir escaleras o realizar trabajos domesticos, entre muchas otras actividades, a esto se le llama actividad fisica no estructurada. Y cuando uno quiere unirse a un programa deejercicio o realizar ejercicio para el bien de su cuerpo se le llama actividad fisica estructurada.
-Ventajas saludables de el ejercicio fisico:
-La actividad fisica regular en la vida diaria es una herramienta poderosa para la prevención de algunas enfermedad como: la enfermedad coronaria, la diabetes, hirpentensión arterial, obesidad, entre otras, estos son sus beneficios:
-Contribuye a mejorarla capacidad cardíaca y pulmonar.
-Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza y dureza.
-Mejoran los reflejos y la coordinación.
-Quema el exceso de grasa.
-Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se siente con energía para realizar todas las actividades del día.
-Ayuda a proteger los huesos.
-Aporta bienestarpsicológico y puede tener un efecto positivo en la depresión. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine muestra que la actividad física mejora el estado de ánimo en pacientes con depresión.
Cada uno de estos beneficios se cumplen cuando la actividad fisica es diaria, de nada sirve prácticar en cuanto al tiempo que te sobre del dia ó incluso en la clase de educación fisica, otambien en cierto periodo (1 mes, 2 semanas, etc...), ya que con esta actitud puede ser perjudicial para el cuerpo, causando lesiones.
-Calidad de vida con el ejercicio fisico:
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de laspersonas:
-Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
-Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
-Mejora la capacidad para conciliar el sueño
-Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
-Ofrece mayor energía para las actividades diarias.-Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
-Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
-Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Con esta calidad vida se puede disfrutar la vida con mas plenitud.
-El deporte de alto rendimiento:
Un deportista no es un deportista de alto rendimiento si no sigue las siguientes 10 reglas:
-De regreso a la madre naturaleza: Estosignifica simplemente escoger las formas de alimentos menos procesados, específicamente los carbohidratos, que constituyen la mayor proporción las comidas.
-Come un arco iris con frecuencia: Las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita provienen naturalmente de los alimentos que comemos, específicamente de las frutas y verduras.
-A Menor Cantidad de Piernas Mejor es la Fuente: La proteína esuna parte clave de la dieta para el atleta y la persona activa, específicamente el tipo y la cantidad.
-Come grasas que aporten algo: Las dietas demasiado bajas en grasa pueden ser perjudiciales para las personas activas; no obstante, las dietas demasiado altas en grasa (como con cualquier cosa) conllevarán el aumento de la acumulación de grasas. Se recomienda que el 20 – 30% de las calorías...