Educ fisica

http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente,retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a larealización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.
Capacidad aeróbica
Lacapacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con unarecuperación rápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar, transportar y
Utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos)
Y estárelacionado con la respiración, el sistema cardiovascular y la capacidad
De utilización de las grasas como combustible por los músculos activos.
http://www.go-fit.es/valoracion5.pdf
Capacidad anaeróbicaCapacidad biológica para realizar ejercicios de corta duración y alta intensidad. Implica esfuerzos superiores a 170 Pulsaciones por minuto, que equivale al 85% y más de la frecuencia cardiacamáxima. Esta resistencia la entrenan Deportistas de alta competición (carreras cortas, carreras atléticas, etc.)http://www.colegiogermania.cl/documentos/material%20de%20apoyo/Resistencia%20Aerobica%20y%20Anaerobica.pdf
Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneoes limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesaria
Es importante...