EDUC. FISICA

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Liceo Bolivariano C.U “Anzoátegui”
Tinaquillo-Cojedes












Acondicionamiento
Físico












Índice

Introducción…………………………………………………………………………….03
Acondicionamiento Físico y sus Tipos…………………………………………....04 y 05
Efectos Internos y Externos Producidos por elAcondicionamiento, Pulso su Localización y su Tiempo…………………………………………………………05 y 06
Frecuencia Cardiaca…………………………………………………………………....06
Frecuencia Cardiaca en Reposo, Frecuencias Cardiaca en Actividad Física y Máxima…………………………………………………………………………………07
Resistencia Aeróbica, Resistencia Anaeróbica………………………………………....08
Conclusión……………………………………………………………………………...09
Bibliografía……………………………………………………………………………..10Introducción
Cuando nos mantenemos activos y estamos en forma, quemamos más calorías, aun cuando estemos en reposo. Estar en forma nos permite hacer más actividad física. Además, nos permite hacer ejercicio con mayor intensidad sin tanto esfuerzo. También puede ayudarnos a manejar nuestro peso. Mejorar nuestro estado físico es bueno para elcorazón, los pulmones, los huesos, los músculos y las articulaciones. Y reduce el riesgo de caídas, ataque al corazón, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Para lograr este objetivo es necesario conocer ciertas bases para tener un mejor rendimiento en las actividades cotidianas que realizamos, teniendo en cuenta las siguientes bases podemos tener una mejor calidad de vida,mejorando nuestra salud de una manera interna y externa.

































Acondicionamiento Físico y sus Tipos

El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva. Específicamente, se busca desarrollarfuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos)en el deportista.

Es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico del acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general deldeportista. Tipos de acondicionamiento físico: Fuerza, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad.
*Fuerza
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''.
*Resistencia
La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado. Son actividades de larga duración y continúas (más de 45 segundos). Si son actividades no continuastendrán que tener una mayor duración.
La resistencia puede ser de dos tipos:
*Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
*Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
*Velocidad
La velocidad es la capacidad que permite realizaracciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.
*Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en...