Educación Para La Salud 3

1) ¿En qué consiste una dieta equilibrada?

2) ¿Qué es una droga? ¿Qué tipos de drogas hay? ¿Cuáles son los efectos que tienen sobre el cuerpo humano?

3) ¿Qué es “salud mental”?

4) ¿Qué es una crisis? ¿Qué tipos de crisis hay? ¿Cuáles son las características de cada una?

1) Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada unode los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada y debe cumplir los siguientes objetivos:

- Aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios
- Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas).- Que las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí (Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total; Los glúcidos nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total; Los lípidos no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas).

2) Droga es toda sustancia que, introducida en el organismo por cualquier vía de administración produceuna alteración del natural funcionamiento del sistema nervioso central del individuo y es, además susceptible de crear dependencia, ya sea psicológica, física o ambas.
Tipos de droga y sus efectos:

Alcohol
Origina euforia y analgesia. Las características de la farmacodependencia son las siguientes: Dependencia psíquica en distintos grados. Establecimiento de dependencia física. Después de lareducción del consumo por debajo de un nivel crítico, se produce un síndrome de abstinencia autolimitado. El síndrome de abstinencia comprende: temblores, alucinaciones, convulsiones y "delirium tremens". Se establece una tolerancia de carácter irregular e incompleta.

Anfetaminas
Son compuestos sintéticos con propiedades euforizantes al estimular el Sistema Nervioso Central (SNC)contrarrestando los efectos de los depresores. Las características de la fármacodependencia son: Producen dependencia psíquica variable. Dependencia física pequeña. La tolerancia se establece con bastante rapidez.

Drogas de diseño
Sustancias sintetizadas químicamente que se utilizan como "droga recreacional" buscando en su consumo una mayor receptividad hacia aspectos sensuales y mayor empatía con losotros. La más conocida de ellas es el éxtasis. Produce daños a largo plazo para el cerebro humano en el consumo continuado.

Barbitúricos
Las características de la fármacodependencia son: Dependencia psíquica variable. Dependencia física marcada cuando las dosis son notablemente mayores a los niveles terapéuticos. El síndrome de abstinencia es de carácter muy grave (excitación nerviosa, náuseas,vómitos, convulsiones y manifestaciones de terror). Establecimiento de una tolerancia variable e incompleta a los diferentes efectos farmacológicos.

Drogas del tipo Cannabis
Marihuana, Hierba o Kif. A la resina del Cannabis se la llama Hachís. En general se presenta euforia, cambios perceptivos significativos, como distorsiones visuales y auditivas, desorientación temporal y disminución de lamemoria inmediata. Si se consume en compañía se tiende a la locuacidad y risa espontánea. Su fármacodependencia se caracteriza por: • Dependencia psíquica de moderada a fuerte. • Dependencia física pequeña o nula. • No aparece síndrome de abstinencia. • Aparece cierto grado de tolerancia asociado al uso intenso. El consumo al ser prolongado e ir aumentando las dosis progresivamente conllevatrastornos biológicos y de personalidad importantes (indiferencia afectiva, abulia, etc.). Entre los asiduos consumidores se ha descrito el síndrome "amotivacional" caracterizado por la incapacidad de mantener la atención a estímulos ambientales y de mantener el pensamiento o la conducta dirigida a un objetivo.

Cocaína
Es un potente estimulante cerebral, muy similar en su acción a las anfetaminas,...