Educacion para la salud Visual

CONCEPTUALIZACION DE LA SALUD VISUAL.
Consiste en la ausencia de enfermedades en el sentido de la vista y estructuras de los ojos, así como buena agudeza visual. Aunque en algunos casos debido aalteraciones como hipermetropía, miopía y astigmatismo puede ser necesario el uso de gafas, esto no significa que el ojo tenga una enfermedad, sino que su función de refracción tiene tales alteracionesy necesita de ayuda para ajustar la visión.
Cuidarse es tener hábitos saludables, una dieta sana, una ingesta adecuada de vitaminas (A, C, E...), ya sea a través de la alimentación o de suplementos,y el consumo de elementos antioxidantes (presentes en varias vitaminas y minerales) que parecen tener beneficios para la salud en general y, en concreto, para la salud ocular. 
left131400Lassiguientes medidas también ayudarán a mantener una adecuada salud visual:
Alimentación equilibrada con alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, y baja en grasas saturadas ycarbohidratos.
Practicar ejercicio para prevenir la oxidación.
Dormir bien. Durante las horas de sueño la superficie ocular se recupera de las agresiones de todo el día y se produce una regeneración de lascélulas epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.
Tener higiene correcta de cara y cuerpo, en general.
No tocarse ni restregar los ojos con las manos sucias.
No fumar. Consumir tabacoaumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular, en comparación con los no fumadores.
3149910561200Usar lentes de prescripción con la graduación indicada por el médico y/o gafas protectoras derayos solares.
Equilibrar temperatura e iluminación de las habitaciones, para prevenir la sequedad y la fatiga ocular.
Reducir el brillo y el tiempo de exposición frente a la computadora, televisión odispositivos digitales móviles.
Practicar ejercicios de parpadeo y relajación de la vista cuando se trabaja por mucho tiempo frente a la computadora, o leyendo.
Mantener postura adecuada al leer y...