Ef actividad

SESSIÓ D'ENTRENAMENT HANDBOL

Adrià Corredor
Albert Poch
Iñigo Sáenz
Marc Cuadros
IES Montgrí 2011
Educació Física
Introducció

El dia 11 de Març del 2011 el grup format per Adrià Corredor, Albert Poch, Marc Cuadros i Iñigo Sáenz varem dirigir la setena sessió d'entrenaments, en la qual ens va tocar el handbol.

Alguns dels problemes que varem tenir són:
La gran part de la classees volia quedar a veure l'espectacle de carnaval. Per tant varem veure una part de l'espectacle i ens va reduir el temps de l'entrenament.
Gran part de la classe no va col·laborar en l'entrenament, ja que no ho feien amb ganes al no estar la Marta controlant o perquè es voldrien haver quedat mirant lo de Carnaval.

1. Escalfament general.
Objectiu: és que els alumnes no es lesionin ni esfagin mal. L'intenció és escalfar els músculs perquè aquests siguin menys fràgils i hi hagin lesions.

Aquesta part va dirigir-la, l'Adrià.
Bàsicament vaig decidir fer-ho perquè el contingut és molt semblant al de futbol. Al practicar l'esport, em vaig saber orientar més fàcilment al tema, coneguent la major part dels exercicis.

1a part. Escalfament.
Tots els alumnes ens vam situar allateral de la pista i un cop tothom ha estat disposat a començar hem iniciat a córrer de banda a banda.
Córrer normal.
Moviment de braços.
Genolls enlaire
Talons al cul
Exteriors del peu. Intentar tocar els laterals del peu amb les mans.
Interiors del peu. Intentar tocar els interiors dels peus amb les mans.
Engonals. Obrir cap afora i cap endins.
Cames enlaire.Salts i agenollar-se.
Córrer lateralment. Primer un costat i desprès l'altre.
Córrer lateralment en forma de tisores. En un costat i desprès l'altre
Esprints.

2a part. Estiraments.

A part dels estiraments de la figura el que fam fer va ser afegir-hi uns quants estiraments més, com ara:
Estiraments de dits i moviment d’aquets.
Moviments del cap i les cervicals.2. Part específica
Objectiu: millorar i practicar de passades i com botar la pilota.
Aquesta part la va dirigir l'Albert.
Després d‘acabar l’escalfament general vam dividir la classe en dos equips, equips equilibrats, per jugar a el joc de les 10 passades. Com que anàvem em el temps just, com ja em dit a la introducció, el joc va durar uns 5minuts. Després vam fer com uns tirs a portaria amb parelles, amb els grups d’abans formant quatre fileres uns mirant cap a una porteria i els altres mirant cap a la oposada, sortien de mig camp i s’anaven passant la pilota de diferents maneres i botant- la.
Diferents tipus de passades que vam fer:
-passades de pit.
-passades amb un bot.
-votar la pilotar uns 2 o 3 metros i desprès passar-la alteu company.
Desprès de fer aquests exercicis vam fer dos files i van haver d’anar corregents i botant la pilota i després tirar a portaria, que a cada portaria hi havia un de nosaltres.
Com moltes persones no sabien com botar la pilota i també com s’agafa la pilota, tenint amb compte que la pilota s’agafa amb els dits, les seves dimensions i el pes varien en funció de la edat dels practicants.3. Part tècnica.
Objectiu: amb el primer exercici millorar la nostre tècnica en defensa i en atac, aprendre a col·locar-nos bé com a defensa per tal de impedir deixar espais i millorar l'evolució del joc en atac per fer passades rapides i buscar algun forat a la defensa. I amb el segon exercici practicar el cos a cos.

Aquesta part de la sessió la va dirigir l'Iñigo.
Després deinformar-me una mica i preguntar a alguns companys que jugaven a handbol vaig decidir fer dos jocs senzills però pràctics per a explicar una mica com tenim que defensar i atacar correctament.

1er exercici: Joc de atac i defensa (6 contra 6)
La classe ja la teníem dividida en dos per tant, només tenia que explicar el que es tenia que fer.
Els equips van quedar un de 6 contra 6 i l'altre 5 contra...