Efectos De Ejercicio Fisico Y Sus Modificaciones En El Adulto Mayor

Efecto del ejercicio físico y sus modificaciones en el adulto mayor.
El entrenamiento de resistencia inducirá una mayor capacidad para resistir un esfuerzo elmayor tiempo posible sin que aparezca la fatiga, mejorando la capacidad funcional y adaptación cardiovascular, respiratoria, muscular y endocrino-metabólica. Sedesarrollara atendiendo al resultado del test de esfuerzo, y dependerá de las características del individuo.
El incremento de la masa muscular en el adulto mayor permiteel mejor desarrollo de las demás capacidades física, a su vez contribuye al mantenimiento de una postura adecuada en cualquier posición y es un factor de proteccióndel tejido óseo ante la descalcificación. El aumento de la masa muscular se consigue con tablas de ejercicios dinámicos que contengan reducidos componentes estáticoscomo la utilización repetida muchas veces de pesas de mano ligeras.
La flexibilidad capacidad que se deteriora con la edad permite movimientos más amplios yarmonioso y favorece la coordinación y el equilibrio. Se consiguen los incrementos de flexibilidad con estiramientos diarios de 10 a 20 minutos.
El entrenamiento decoordinación motora es mas necesario en los hombres que en las mujeres y la respuesta a este tipo de actividad viene condicionada por el incremento de las accionesmotoras complejas que son muy necesarias para el desarrollo del quehacer diario. Se incrementara en todas las sesiones de trabajo y estará influenciado por la suma delas acciones motoras.
Por ultimo el ejercicio físico y el deporte, imprime al que lo practica un aspecto más saludable y estético.
• Permite conservar mayor fuerza