Prescripción de ejercicio físico en el adulto mayor frágil

Prescripción de ejercicio físico en el adulto mayor frágil.

I. Características que afectan la actividad física en los adultos de edad avanzada.
Sistema cardiovascular:
- Se relaciona con laFC, muestra cambios pequeños, mientras que en el ejercicio presenta un declinar.
- Gastos cardiacos que son de un 20 a un 30 % inferiores.
- La elasticidad de los principales vasos sanguíneosentra en declive con el envejecimiento lo que conlleva a un ascenso en la presión sanguínea durante el reposo y el ejercicio.
- El consumo máximo de Oxigeno (VO2 MAX) demuestra un descenso regular conla edad.
- La perdida de masa muscular esquelética que se produce con el envejecimiento tiene como resultado una disminución de la extracción de oxigeno y también ejerce su efecto sobre el VO2 MAX.- La enfermedad coronaria.
Sistema respiratorio:
- El volumen residual aumenta de un 30 aun 50%.
- La capacidad vital aumenta entre un 40 y un 50% para la edad de 70 años. Por tanto, a medida quelos individuos van envejeciendo, hay mayor dependencia del incremento de la frecuencia respiratoria en vez del volumen respiratorio total durante el ejercicio. Esta dependencia aumenta el trabajoglobal de la respiración.
Sistema nervioso:
- Cambios en sistema nervioso central y periférico; Los tiempos de reacción se van haciendo mas lentos y la velocidad de conducción nerviosa se reduce entreun 10 y un 15% a los 70 años.
- Se reduce la discriminación del sonido.
- Se deteriora la visión (disminuye el número de bastones y conos).
Sistema músculo esquelético:
- A los 65 años se sueleproducir un descenso del 20% de la fuerza muscular. Este descenso es atribuible no solo al paso de los años, sino también a los efectos de la falta de su uso.
- Pérdida progresiva de la masa ósea ylimitaciones en la flexibilidad de segmentos corporales lo que es más notorio en mujeres. En los ancianos la perdida de masa ósea puede verse agravada por una mala alimentación (calcio), diabetes...