Efectos De Seis Semanas De Entrenamiento Pliometrico - En Español

EFECTOS DE SEIS SEMANAS DE ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO
El propósito del estudio fue determinar si seis semanas de entrenamiento pliométrico podrían mejorar la agilidad de un atleta. Los sujetos fueron divididos en dos grupos, un grupo de entrenamiento pliométrico y un grupo control: El grupo de entrenamiento pliométrico realizó un programa de entrenamiento basado en el método pliométrico duranteseis semanas y el grupo control no realizó ninguna técnica pliométrica de entrenamiento. Todos los sujetos participaron en dos pruebas de agilidad: el test T y la prueba de agilidad de Illinois, y en un test en placa de fuerza para medir el tiempo de reacción en el suelo, las evaluaciones fueron realizadas pre- y post-entrenamiento. Fueron conducidos test estadísticos ANCOVA univariados paraanalizar el cambio en los valores (pre-post) en las variables dependientes de cada grupo (entrenamiento o control) con los valores pre-entrenamiento como covariables. El ANCOVA univariado reveló un efecto significativo de grupo (F2,26=25,42, p=0,0000) para la medición de agilidad del test T. También fue encontrado un efecto significativo de grupo para la prueba de agilidad de Illinois (F2,26=27,24,p=0.000). El grupo de entrenamiento pliométrico obtuvo tiempos post-test menores en comparación con el grupo de control en los tests de agilidad. Fue encontrado un efecto significativo de grupo (F2,26=7,81, p=0,002) para el test en placa de fuerza. El grupo de entrenamiento pliométrico redujo el tiempo de contacto en el suelo en el post-test en comparación con el grupo control. Los resultados de esteestudio demuestran que el entrenamiento pliométrico puede ser una técnica de entrenamiento eficaz para mejorar la agilidad de un atleta

Palabras Clave: salto, entrenar, variables de rendimiento, rapidez

INTRODUCCION
Pliometría son las técnicas de entrenamiento utilizados por los atletas en todos los deportes para aumentar la fuerza y la explosividad (Chu, 1998 ). Pliometría consiste en unrápido estiramiento de un músculo (acción excéntrica) seguido inmediatamente por una acción concéntrica o acortamiento del mismo músculo y tejido conectivo (Baechle y Earle, 2000 ). La energía elástica almacenada dentro del músculo se usa para producir más fuerza que la que puede ser proporcionada por una acción concéntrica solo (Asmussen y Bonde-Peterson,1974 ; Cavagna, 1977 ; Komi, 1992 ;Miller, et al,. 2002 ; Pfeiffer, 1999 ; Wathen, 1993 ). Los investigadores han demostrado que el entrenamiento pliométrico, cuando se utiliza con una fuerza periodizado programa de entrenamiento, puede contribuir a la mejora de rendimiento en el salto vertical, la aceleración, la fuerza de las piernas, la potencia muscular, una mayor conciencia común, y la propiocepción general (Adams, et al,. 1992 ;Anderst et al,. 1994 ; Bebi et al,. 1987 ; Bobbert, 1990 ; Brown et al,. 1986 ; embrague et al,. 1983 ; Harrison y Gaffney, 2001 ; Hennessy y Kilty, 2001 ; Hewett et al,. 1996 ; Holcomb et al,.1996 ; Miller et al,. 2002 ; Paasuke et al,. 2001 ; Potteiger et al,. 1999 ;. Wilson et al, 1993.) ejercicios pliométricos implican generalmente parada, el arranque y en las direcciones en un manera explosiva.Estos movimientos son componentes que pueden ayudar en el desarrollo de agilidad (Craig, 2004 ; Miller et al,. 2001 ; Parsons et al,. 1998 ; Yap et al,.2000 ;. Young et al, 2001 ). La agilidad es la capacidad de mantener o controlar la posición del cuerpo mientras que rápidamente cambiar de dirección durante una serie de movimientos (Twist y Benickly, 1995)

El Entrenamiento de la agilidad sepiensa que es un refuerzo de la programación del motor a través del acondicionamiento neuromuscular y adaptación de los nervios de los husos musculares, los órganos tendinosos de Golgi, y propioceptores conjuntos (Barnes y Attaway, 1996 ; Craig, 2004 , Potteiger et al,. 1999 ). Al mejorar el equilibrio y el control de la posición del cuerpo durante el movimiento, agilidad en teoría debería...