ejecicios para mantenerse

Como entrenar La Famosa V
#1 ....
- Elevación de Piernas con peso
- Encogimientos de piernas con peso
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Como Entrenar HombroPosterior y Dorsales ....
#2.....
Muy sencillo en Dorsales solamente Dominadas sin duda alguna es el mejor ejercicio para este objetivo en todas sus variaciones. Las Dominadas son como las Squats parapiernas.
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Hombro posterior ...
- En polea a una mano como si estuvieras haciendo Remo pero enfocandote en el hombro posterior

- Remomancuerna enfocandote en hombro posterior
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Como entrenar abdomen

- Crunchs con peso y sin peso
- Elevación de piernas
- Encogimientos
-abdominales en maquina
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Como entrenar Biceps y triceps

- Biceps : Biceps con polea y banco scott abierto y cerrado

-Triceps : Rompecraneos o press frances y jalon mecate en polea





Como entrenar La Famosa V
#1 ....
- Elevación de Piernas con peso
- Encogimientos de piernas con peso

Como Entrenar Hombro Posteriory Dorsales ....
#2.....
Muy sencillo en Dorsales solamente Dominadas sin duda alguna es el mejor ejercicio para este objetivo en todas sus variaciones. Las Dominadas son como las Squats parapiernas.

Hombro posterior ...

- En polea a una mano como si estuvieras haciendo Remo pero enfocandote en el hombro posterior

- Remo mancuerna enfocandote en hombro posterior

Como entrenarabdomen

- Crunchs con peso y sin peso
- Elevación de piernas
- Encogimientos
- abdominales en maquina

Como entrenar Biceps y triceps

- Biceps : Biceps con polea y banco scott abierto y cerrado-Triceps : Rompe craneos o press frances y jalon mecate en polea Como entrenar La Famosa V
#1 ....
- Elevación de Piernas con peso
- Encogimientos de piernas con peso

Como Entrenar Hombro...