Ejemplo De Dieta Personalizada
Páginas: 28 (6957 palabras)
Publicado: 6 de enero de 2013
EL SIGUIENTE ARTICULO ES UNA APORTACION DE LA DIETA A SEGUIR DE UN CONOCIDO, NO ES DE MI AUTORIA NI MI PROPIEDAD. (DESCONOSCO EL ORIGEN)
Contenido:
DATE UNA OPORTUNIDAD 3
INSTRUCTIVO 4
DIETA DE DESATORAMIENTO 8
(SOLO PARA SER SEGUIDA UNA SEMANA EN CASO DE SER NECESARIO) 8
DESAYUNO 8
COMIDA 8
CENA 8
POTASIO 9
TIPS IMPORTANTES: 9
DÉJAMEDECIRTE ALGO ACERCA DEL HAMBRE: 9
REGISTRO DE PESO Y TALLA DE CINTURA Y CADERA 10
Plan de alimentación 12
Desayunos 12
Comidas 12
Cenas 13
RECETAS 15
JAMÓN CON ENSALADA DE PEPINOS 15
JITOMATES A LA FLORENTINA 15
ENSALADA FRESCA DE QUESOS 16
PECHUGA AL BETABEL 16
TIRITAS DE RES CHINATOWN 17
ENSALADA DE JITOMATES CON SETAS 17
PECHUGASASTURIANAS 18
LISTA DE SUPER: 19
CONSEJOS PARA ACUDIR AL RESTAURANTE: 20
RECOMENDACIONES DE EJERCICIO EN EL SOBREPESO Y/O OBESIDAD. 21
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL GASTO DE ENERGÍA. 22
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL APETITO. 23
EFECTOS PSICOSOCIALES DEL EJERCICIO: 23
PROGRAMA DE EJERCICIOS. 24
OTROS TIPS IMPORTANTES: 26
DATE UNA OPORTUNIDADEstimado________:
Estas frente a una oportunidad única en tu vida. Si sigues al pie de la letra las instrucciones de tu dieta en 30 DÍAS ¡SOLO 30 DÍAS! Te darás cuenta (miles de Mexicanos lo han comprobado) que el Sistema de Dietas Personales Sí funciona.
No importa si tienes que perder 10 kilos (22 libras) ó 20 kilos (44 libras) ó quizás más. Con nosotros estas pisando terreno seguro paratu figura y salud. Tenemos 11 años de experiencia.
El tener sobrepeso y/o obesidad no es fácil de sobrellevar, la persona está consciente que come por compulsión y se pone nerviosa, al ponerse nerviosa se premia y come... aumenta la angustia... come más, etc. Un círculo vicioso que solo puede romperse... escucha bien... solo puede romperse por un ¡MOMENTO DE DECISIÓN! Una fuerte ydecidida motivación para decir ¡YA BASTA! Me pondré a dieta 30 días... Me voy a dar ¡ Una oportunidad de 30 días! ¿ Qué puedo perder? ¡¡¡ SOLO PESO!!! Y eso es lo que quiero... perder peso, verme y sentirme mejor.
Esta oportunidad de hacer dieta, tú la sentirás diferente. Entre comidas podrás tomar ciertas frutas y verduras. Tu hábito y amor por el agua, y el ejercicio renacerá. Túverdaderamente estarás iniciando una nueva vida.
¡ Danos una oportunidad de demostrar lo extraordinariamente efectiva que es la Dieta Personalizada y será el fin de la obesidad para siempre!... Si Tú quieres.
Saludos
Gerencia Médica
INSTRUCTIVO
1) Mide tu peso, así como la circunferencia de cintura y cadera al empezar esta dieta personalizada y mantén un registrosemanal tanto del peso como de las medidas. (Se anexa un registro)
Toma tu peso y medidas en la mañana antes de consumir cualquier bebida o alimento.
Pésate sin zapatos y con ropa muy ligera. Preferentemente mídete sin ropa.
Es importante que las siguientes semanas que te peses, uses ropa igual de ligera y sigas tomando tus medidas sin ropa.
Recuerda que hay ropa máspesada que otra y esto puede ocultar las verdaderas pérdidas de peso o de medidas que estas logrando semana con semana.
No te peses diariamente, por ejemplo si empezaste el tratamiento un lunes, te toca pesarte y medirte un lunes y así sucesivamente.
2) Sigue la DIETA BAJA EN CALORÍAS exactamente como dicen las instrucciones por 30 días consecutivos.
3) PRUEBA METABÓLICA PARA CONOCERSÍ TU METABOLISMO ESTA BIEN
a) Debes llevar la dieta con las instrucciones sin fallar y bajarás la primera semana mínimo 4.5 libras, (2 Kg) o más.
b) A partir de la segunda semana perderás aproximadamente 2.2 libras (1 Kg.).
c) 18 a 22 libras (8 a 10 Kg) podrás bajarlos en 30 días si llevas todas las instrucciones al pie de la letra sin fallar, el plan de alimentación es para 30 días....
Contenido:
DATE UNA OPORTUNIDAD 3
INSTRUCTIVO 4
DIETA DE DESATORAMIENTO 8
(SOLO PARA SER SEGUIDA UNA SEMANA EN CASO DE SER NECESARIO) 8
DESAYUNO 8
COMIDA 8
CENA 8
POTASIO 9
TIPS IMPORTANTES: 9
DÉJAMEDECIRTE ALGO ACERCA DEL HAMBRE: 9
REGISTRO DE PESO Y TALLA DE CINTURA Y CADERA 10
Plan de alimentación 12
Desayunos 12
Comidas 12
Cenas 13
RECETAS 15
JAMÓN CON ENSALADA DE PEPINOS 15
JITOMATES A LA FLORENTINA 15
ENSALADA FRESCA DE QUESOS 16
PECHUGA AL BETABEL 16
TIRITAS DE RES CHINATOWN 17
ENSALADA DE JITOMATES CON SETAS 17
PECHUGASASTURIANAS 18
LISTA DE SUPER: 19
CONSEJOS PARA ACUDIR AL RESTAURANTE: 20
RECOMENDACIONES DE EJERCICIO EN EL SOBREPESO Y/O OBESIDAD. 21
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL GASTO DE ENERGÍA. 22
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL APETITO. 23
EFECTOS PSICOSOCIALES DEL EJERCICIO: 23
PROGRAMA DE EJERCICIOS. 24
OTROS TIPS IMPORTANTES: 26
DATE UNA OPORTUNIDADEstimado________:
Estas frente a una oportunidad única en tu vida. Si sigues al pie de la letra las instrucciones de tu dieta en 30 DÍAS ¡SOLO 30 DÍAS! Te darás cuenta (miles de Mexicanos lo han comprobado) que el Sistema de Dietas Personales Sí funciona.
No importa si tienes que perder 10 kilos (22 libras) ó 20 kilos (44 libras) ó quizás más. Con nosotros estas pisando terreno seguro paratu figura y salud. Tenemos 11 años de experiencia.
El tener sobrepeso y/o obesidad no es fácil de sobrellevar, la persona está consciente que come por compulsión y se pone nerviosa, al ponerse nerviosa se premia y come... aumenta la angustia... come más, etc. Un círculo vicioso que solo puede romperse... escucha bien... solo puede romperse por un ¡MOMENTO DE DECISIÓN! Una fuerte ydecidida motivación para decir ¡YA BASTA! Me pondré a dieta 30 días... Me voy a dar ¡ Una oportunidad de 30 días! ¿ Qué puedo perder? ¡¡¡ SOLO PESO!!! Y eso es lo que quiero... perder peso, verme y sentirme mejor.
Esta oportunidad de hacer dieta, tú la sentirás diferente. Entre comidas podrás tomar ciertas frutas y verduras. Tu hábito y amor por el agua, y el ejercicio renacerá. Túverdaderamente estarás iniciando una nueva vida.
¡ Danos una oportunidad de demostrar lo extraordinariamente efectiva que es la Dieta Personalizada y será el fin de la obesidad para siempre!... Si Tú quieres.
Saludos
Gerencia Médica
INSTRUCTIVO
1) Mide tu peso, así como la circunferencia de cintura y cadera al empezar esta dieta personalizada y mantén un registrosemanal tanto del peso como de las medidas. (Se anexa un registro)
Toma tu peso y medidas en la mañana antes de consumir cualquier bebida o alimento.
Pésate sin zapatos y con ropa muy ligera. Preferentemente mídete sin ropa.
Es importante que las siguientes semanas que te peses, uses ropa igual de ligera y sigas tomando tus medidas sin ropa.
Recuerda que hay ropa máspesada que otra y esto puede ocultar las verdaderas pérdidas de peso o de medidas que estas logrando semana con semana.
No te peses diariamente, por ejemplo si empezaste el tratamiento un lunes, te toca pesarte y medirte un lunes y así sucesivamente.
2) Sigue la DIETA BAJA EN CALORÍAS exactamente como dicen las instrucciones por 30 días consecutivos.
3) PRUEBA METABÓLICA PARA CONOCERSÍ TU METABOLISMO ESTA BIEN
a) Debes llevar la dieta con las instrucciones sin fallar y bajarás la primera semana mínimo 4.5 libras, (2 Kg) o más.
b) A partir de la segunda semana perderás aproximadamente 2.2 libras (1 Kg.).
c) 18 a 22 libras (8 a 10 Kg) podrás bajarlos en 30 días si llevas todas las instrucciones al pie de la letra sin fallar, el plan de alimentación es para 30 días....
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