Ejercicio Anaeróbico

1. ¿Qué es el ejercicio anaeróbico?
Son ejercicios de alta intensidad, que se realizan en tiempos cortos, y que no alcanzan a activar la vía oxidativa (sin presencia de oxígeno). Sololas vías fosfágena y glucolítica,

2. ¿Qué beneficios trae el ejercicio anaeróbico y aeróbico para la salud?
El más beneficioso es el ejercicio aeróbico, ya que estimula ymejora el sistema cardiovascular y al ser prolongado este permite quemar grasas en presencia de O2.El anaeróbico nos ayuda a mejorar nuestra fuerza y potencia, útil en deportes como los 100mplanos,

3. ¿Cuáles son las diferencias en la alimentación de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
La alimentación en los ejercicios anaeróbicos debe ser alta en proteínas yser suplementada con BCAA´s para obtención de mejores resultados tanto en recuperación como en aumento de masa muscular. En ejercicios aeróbicos cuidar hidratación consumir antes algunafuente de glucosa y después del ejercicio consumir CHO y algo de proteína
4. ¿Qué importancia tiene el consumo de proteínas en los ejercicios anaeróbicos?
Es de suma importancia yaque ayuda a la recuperación y a la construcción de nuevo músculo, contribuyen al aumento de la masa muscular, 4g de CHO por 1 de proteína.
5. ¿Qué vitaminas y minerales debencomplementar en lo deportes de resistencia y fuerza?
Se debe complementar con BCAA's, y vitamina B6, Zn, Mg, Se y Ca.

6. para una persona que se encuentra con obesidad ¿Qué deportes lerecomendarías aeróbico o anaeróbico?
Aeróbico

7. ¿Que importancia tiene el consumo de carbohidratos antes y despues del ejercicio?
Antes: proveer al cuerpo del suficienteglucógeno muscular y la suficiente energía para el entrenamiento.
Después: reponer el glucógeno muscular que se ha consumido y mejorar recuperación muscular y disminuir la fatiga.