Ejercicio De Arrastre

Potencia Velocidad: entrenamiento con gomas o arrastre.


Como vengo describiendo en varios artículos, el entrenamiento para velocidad no es ni más ni menos que entrenamiento de fuerza, y elentrenamiento de fuerza conlleva la mejora de la potencia necesaria para aumentar tu velocidad. En el artículo de hoy voy a enseñarte el medio de entrenamiento de la potencia específica en la velocidad:series con arrastres o gomas.
En principio vamos a ver porque es muy importante realizar este tipo de ejercicios. Bueno, está claro que en los primeros metros de una carrera de velocidad se debemanifestarse todo el entrenamiento de la fuerza máxima que hemos realizado en el gimnasio y que hemos aplicado con los ejercicios de multisaltos y multilazamientos primordialmente. Ahora solo falta aplicaresa misma fuerza a exactamente los mismos gestos y acciones que se realizarán en una carrera de competición: las salidas cortas.
Para ello, ejecutar salidas con lastre es básico. Primordialmente loque se entrena con este medio de entrenamiento es la capacidad de pasar de una posición estática a una dinámica con la máxima rapidez y avance posible sin descuidar la técnica de carrera, porsupuesto. Al imponer una resistencia a tu avance, tus fibras musculares tendrán que echar mano de la coordinación intramuscular, desarrollada en la musculación, para poder contrarrestar esa resistencia.Realizar este ejercicio sin lastre está bien y es necesario, sobre todo en poca de precompetición y competición, pero tu musculatura se acostumbrará y adaptará a utilizar siempre el mismo número de fibrasmusculares para hacerte avanzar. Por ello es necesario ofrecer resistencia y despertar el mayor número de fibras que se apliquen a ese estímulo o ejercicio.
Este sería un buen entrenamiento depotencia velocidad con lastre:
Debes utilizar un peso o resistencia que te permita realizar una misma distancia no más lento de 8 décimas de segundo con respecto a el tiempo que harías sin llevar...