ejercicio de gignacia

Ejercicios de gimnacia






Ejercicios de estiramientos

El estiramiento es una parte de cualquier programa de PE y es obligatorio, ya que muchos niños desarrollan y juegandeportes. Comenzar las clases de PE en el interior con unos ejercicios deestiramiento, genera hábitos duraderos y ayuda a evitar lesiones. Estira las piernas, los brazos, la espalda, lascaderas y los cuádriceps. Estira los brazos y las piernas extendiendo los brazos sobre la cabeza, doblando levemente las rodillas e inclinándote lentamente desde la cintura. Pasa a la espalda.Párate y presiona las palmas hacia el frente, como si estuvieras empujando un objeto fuera del cuerpo. Continúa con las caderas y flexionando una rodilla hacia el frente hasta que la otrallegue al suelo. Termina con el estiramiento de los cuádriceps. Toma el talón de una pierna hacia atrás hasta que toque los glúteos. Realizaestiramiento de las dos piernas.

Actividadesde coordinación del cuerpo
Coordinar todos los miembros del cuerpo incluyendo las manos, los brazos, las piernas y los pies a veces puede ser un desafío para los estudiantes más jóvenes.Diseñar una carrera de obstáculos es una manera divertida de aprender a usar todas las partes del cuerpo en conjunto entre sí. Coloca conos para que los estudiantes los rodeen, varillas yalfombras para crear un salto en alto y cajas grandes para treparse. Coloca aros para que los esquiven con sogas para saltar y pelotas de tenis en el suelo.
Ejercicios de fuerzaFortalecer los huesos y los músculos son aspectos importantes de un programa de PE efectivo. Los ejercicios como las sentadillas, las flexiones, los abdominales y los ejercicios de piernas,siempre han ayudado a desarrollar un cuerpo fuerte en los niños. Obtén un gran paracaídas y trabaja la fuerza de brazos haciendo que los niños los levanten hacia arriba y hacia abajo.