Ejercicio fisico
Páginas: 2 (279 palabras)
Publicado: 10 de octubre de 2010
¿QUÉ ES?
‘’CONJUNTO DE MOVIMIENTOS CORPORALES QUE SE REALIZAN PARA MANTENER O MEJORAR LA FORMA FISICA.’’
‘’ACTIVIDAD FISICA, EJERCIDA COMO JUEGO O COMPETICION, CUYA PRACTICA SUPONEENTRENAMIENTO Y SUJECION A NORMAS.’’
‘’RECREACION, PASATIEMPO, PLACER, DIVERSION O EJERCICIO FISICO , POR LO COMUN AL AIRE LIBRE
SE CONSIDERA AL CONJUNTO DE ACCIONES MOTORAS MUSCULOESQUELETICAS. PUEDE ESTAR DIRIJITO A RESOLVER UN PROBLEMA MOTOR CONCRETO, LAS ACCIONES MOTORAS PUEDEN SER AGRUPADAS POR LA NECESIDAD DE DESARROLLAR ALGUNA CUALIDAD COMO LA FUERZA, LAVELOCIDAD, COORDINACION, FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA .
¿BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO?
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vidasedentaria y disminuye el estrés.
Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.
Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabode varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.
Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás enforma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por lasescaleras.
Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.
BONDADES QUE NOSAPORTA EL EJERCICIO FÍSICO
-Devuelve la línea si hay exceso de peso
-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
-Es tan eficaz como la psicoterapia enel tratamiento de la depresión
-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
-Nos distrae y evade de las preocupaciones.
‘’CONJUNTO DE MOVIMIENTOS CORPORALES QUE SE REALIZAN PARA MANTENER O MEJORAR LA FORMA FISICA.’’
‘’ACTIVIDAD FISICA, EJERCIDA COMO JUEGO O COMPETICION, CUYA PRACTICA SUPONEENTRENAMIENTO Y SUJECION A NORMAS.’’
‘’RECREACION, PASATIEMPO, PLACER, DIVERSION O EJERCICIO FISICO , POR LO COMUN AL AIRE LIBRE
SE CONSIDERA AL CONJUNTO DE ACCIONES MOTORAS MUSCULOESQUELETICAS. PUEDE ESTAR DIRIJITO A RESOLVER UN PROBLEMA MOTOR CONCRETO, LAS ACCIONES MOTORAS PUEDEN SER AGRUPADAS POR LA NECESIDAD DE DESARROLLAR ALGUNA CUALIDAD COMO LA FUERZA, LAVELOCIDAD, COORDINACION, FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA .
¿BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO?
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vidasedentaria y disminuye el estrés.
Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.
Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabode varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.
Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás enforma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por lasescaleras.
Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.
BONDADES QUE NOSAPORTA EL EJERCICIO FÍSICO
-Devuelve la línea si hay exceso de peso
-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
-Es tan eficaz como la psicoterapia enel tratamiento de la depresión
-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
-Nos distrae y evade de las preocupaciones.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.