Ejercicio Para Las Personas Mayores

Ejercicio para las personas mayores
Uno de los aspectos más alarmantes sobre el proceso de envejecer es que aunque la menta permanezca joven, la energía que antes le acompañaba ha desaparecido. Sieres un atleta natural, verás que ya no tienes la capacidad para ir corriendo a coger el autobus, y mucho menos para competir en un medio maratón. Si siempre te ha encantado pasear, en el campo, por laplaya, por las montañas, resulta duro conocer los nuevos límites que te impone la edad.

Sin embargo, todos los expertos coinciden en que el ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma yprotegerse ante algunas de las consecuencias más desagradables de la edad. Para las personas mayores el ejercicio no tiene nada que ver con ir a sudar en un gimnasio e intentar que aparezcan músculos entodo tipo de lugares extraños del cuerpo. A nosotros el músculo que más nos debe preocupar y en el que debemos centrar nuestros esfuerzos es el corazón, y debemos mantenerlo fuerte aumentando suactividad.

Michael Beazley en su libro ‘Boosting Your Energy’ ("Dar un impulso a su Energía") dice que si aumentamos nuestra circulación:
El cerebro es más activa, y esto beneficia nuestra vitalidadEl hígado elimina las toxinas del cuerpo de forma más eficaz
Los músculos se fortalecen, dando mayor apoyo al cuerpo
El sistema de inmunidad se mejora y somos menos vulnerables a enfermedades
Elcuerpo libera más endorfinas y enquefalinas que ayudan al cerebro
Se queman más calorías
Se fortalece el corazón y se mejora la densidad ósea, dándonos mayor protección ante la posibilidad deenfermedades coronarias y osteoporosis.
Beazley ofrece todo tipo de buenos consejos para empezar un programa de ejercicio, como por ejemplo no intentar abarcar demasiado, elegir ejercicios que te gustan,comprar unas zapatillas o botas de andar buenas y cómodas y beber mucho agua.

A raíz de mi operación de corazón, intento asistir a unas sesiones de ejercicio y rehabilitación una o dos veces a la...