EJERCICIO Y OBESIDAD DSPORT
Páginas: 6 (1363 palabras)
Publicado: 9 de marzo de 2015
EJERCICIO Y OBESIDAD.
La obesidad es un trastorno por exceso de grasa corporal que cada vez está siendo más frecuente en el mundo entero y afecta a todos por igual, no distingue estratos socioeconómicos, sexo, edad, etc. La inactividad física es bien una consecuencia y no causa de esta patología; ya que bajos niveles de actividad física están asociados a un aumento de riesgos de obesidad.
La“Obesidad” es un término que se utiliza para describir el peso corporal que es mucho mayor de lo que se considera saludable. Existen muchas formas de determinar si una persona es obesa, los expertos consideran que el índice de masa corporal (IMC) de una persona es la medida más precisa de la grasa corporal para niños y para adultos. Los adultos con IMC superior a 30 se consideran obesos, mientras quelos adultos con un IMC entre 25 y 29.9 se consideran con sobrepeso. Sin embargo hay excepciones; por ejemplo, un atleta puede tener un IMC más alto, pero no tener sobrepeso. Cualquier persona con más de 45 kg de sobrepeso se considera que sufre obesidad mórbida.
Causas comunes:
Según varios análisis con múltiples variables (con ajustes por edad, hábito de fumar, cantidad de ejercicio físico yfactores alimentarios, entre otros), cada incremento de 2 horas de televisión al día se asocia con un aumento de 23% del riesgo de obesidad y de 14% del riesgo de diabetes; y cada incremento de 2 horas de estar sentada en el trabajo representaba un incremento del riesgo de obesidad de 5% y del riesgo de diabetes de 7%. Por su parte, mantenerse de pie o caminar en casa por 2 horas al día representabauna disminución del riesgo de obesidad de 9% y de diabetes de 12%. Cada hora diaria de caminar enérgicamente estaba asociada con una reducción de 24% del riesgo de obesidad y de 43% del riesgo de diabetes.
Uno de los fenómenos sociales más importantes de los últimos años ha sido el progresivo interés por la práctica del ejercicio físico y el deporte. Asimismo los efectos positivos del ejerciciofísico sobre la salud tienen un gran reconocimiento en nuestra sociedad, incluso el ejercicio físico ligero y moderado puede disminuir considerablemente el riesgo de estas afecciones y que se debe hacer un mayor hincapié no solo en la práctica del ejercicio, sino en la eliminación de los hábitos de sedentarismo.
El aumento de peso corporal en el área arriba de la cintura (tipo manzana) es máspeligroso que el que se presenta alrededor de la cadera y costados (tipo pera). Las células grasas en la parte superior del cuerpo presentan diferentes cualidades que aquellas que se hallan en la cadera y muslos.
Efectos fisiológicos del sedentarismo o inactividad física asociados a la obesidad:
Infarto Agudo al Miocardio.
Obstrucción de arterias (En Vasos sanguíneos cerebrales, intestinales,renales, etc).
Diabetes Mellitus tipo 2.
Osteoartritis (Artritis degenerativa).
Hipertensión arterial Sistémica.
Apnea Obstructiva del Sueño.
Dislipidemias (aumento de Colesterol ó Triglicéridos en sangre).
Artritis gotosa (gota).
Trastornos depresivos.
Trastornos Musculoesqueléticos (Columna, rodillas, tobillos, etc).
Efectos del Ejercicio Físico en el tratamiento de la Obesidad:
Los beneficios delejercicio incluyen: Aumentar la taza metabólica (calorías que quema el cuerpo 24 horas al día), perder peso, suprimir apetito, reducir grasa corporal, mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física. Además, disminuye el riesgo de Diabetes (reduce la resistencia a la Insulina), Alta Presión, y Enfermedad cardiovascular. Otro efecto benéfico del ejercicio físicoregular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estés...
La obesidad es un trastorno por exceso de grasa corporal que cada vez está siendo más frecuente en el mundo entero y afecta a todos por igual, no distingue estratos socioeconómicos, sexo, edad, etc. La inactividad física es bien una consecuencia y no causa de esta patología; ya que bajos niveles de actividad física están asociados a un aumento de riesgos de obesidad.
La“Obesidad” es un término que se utiliza para describir el peso corporal que es mucho mayor de lo que se considera saludable. Existen muchas formas de determinar si una persona es obesa, los expertos consideran que el índice de masa corporal (IMC) de una persona es la medida más precisa de la grasa corporal para niños y para adultos. Los adultos con IMC superior a 30 se consideran obesos, mientras quelos adultos con un IMC entre 25 y 29.9 se consideran con sobrepeso. Sin embargo hay excepciones; por ejemplo, un atleta puede tener un IMC más alto, pero no tener sobrepeso. Cualquier persona con más de 45 kg de sobrepeso se considera que sufre obesidad mórbida.
Causas comunes:
Según varios análisis con múltiples variables (con ajustes por edad, hábito de fumar, cantidad de ejercicio físico yfactores alimentarios, entre otros), cada incremento de 2 horas de televisión al día se asocia con un aumento de 23% del riesgo de obesidad y de 14% del riesgo de diabetes; y cada incremento de 2 horas de estar sentada en el trabajo representaba un incremento del riesgo de obesidad de 5% y del riesgo de diabetes de 7%. Por su parte, mantenerse de pie o caminar en casa por 2 horas al día representabauna disminución del riesgo de obesidad de 9% y de diabetes de 12%. Cada hora diaria de caminar enérgicamente estaba asociada con una reducción de 24% del riesgo de obesidad y de 43% del riesgo de diabetes.
Uno de los fenómenos sociales más importantes de los últimos años ha sido el progresivo interés por la práctica del ejercicio físico y el deporte. Asimismo los efectos positivos del ejerciciofísico sobre la salud tienen un gran reconocimiento en nuestra sociedad, incluso el ejercicio físico ligero y moderado puede disminuir considerablemente el riesgo de estas afecciones y que se debe hacer un mayor hincapié no solo en la práctica del ejercicio, sino en la eliminación de los hábitos de sedentarismo.
El aumento de peso corporal en el área arriba de la cintura (tipo manzana) es máspeligroso que el que se presenta alrededor de la cadera y costados (tipo pera). Las células grasas en la parte superior del cuerpo presentan diferentes cualidades que aquellas que se hallan en la cadera y muslos.
Efectos fisiológicos del sedentarismo o inactividad física asociados a la obesidad:
Infarto Agudo al Miocardio.
Obstrucción de arterias (En Vasos sanguíneos cerebrales, intestinales,renales, etc).
Diabetes Mellitus tipo 2.
Osteoartritis (Artritis degenerativa).
Hipertensión arterial Sistémica.
Apnea Obstructiva del Sueño.
Dislipidemias (aumento de Colesterol ó Triglicéridos en sangre).
Artritis gotosa (gota).
Trastornos depresivos.
Trastornos Musculoesqueléticos (Columna, rodillas, tobillos, etc).
Efectos del Ejercicio Físico en el tratamiento de la Obesidad:
Los beneficios delejercicio incluyen: Aumentar la taza metabólica (calorías que quema el cuerpo 24 horas al día), perder peso, suprimir apetito, reducir grasa corporal, mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física. Además, disminuye el riesgo de Diabetes (reduce la resistencia a la Insulina), Alta Presión, y Enfermedad cardiovascular. Otro efecto benéfico del ejercicio físicoregular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estés...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.