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READ ME FIRST
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Tabla de Contenidos
PREFACIO. ¡LEE ESTO PRIMERO! ................................................................................................................................ 5
¿QUÉ ES LO QUE PONE EN MARCHA TU INCINERADOR?................................................................................... 9
EN BÚSQUEDA DE UN MEJORCUERPO................................................................................................................. 9
CONFUSIÓN EN MASA: ¡LOCURA EN LA INDUSTRIA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO!.................... 10
BENEFICIOS A PARTIR DE MIS ERRORES.............................................................................................................. 12
SEREALISTA................................................................................................................................................................ 13
EL FLACO EN TU CUERPO............................................................................................................ ………………….15
PÉRDIDA DE GRASA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL PARA TODA LA VIDA.. ………………...18
EL PODER DEL CONOCIMIENTO Y LOSHÁBITOS............................................................................................... 20
CREANDO LA CHISPA.......................................................................................................................... ………………… 24
MAGIA MUSCULAR...................................................................................................................................................... 24¡PERO NO QUIERO VERME COMO ARNOLD NO ME ACUERDO DE SU APELLIDO!................................. .....25
¿POR QUÉ NO DEBEMOS DE ESTAR “SUDANDO” EN LA CAMINADORA?...................................................... 27
LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD PARA PERDER GRASA.......................................................................... 30
EL GRAN SECRETO DELEJERCICIO........................................................................................................................ 31
3 PRINCIPIOS PARA UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EFECTIVO................................................................. 32
PRINCIPIO 1: INTENSIDAD........................................................................................................................................... 32PRINCIPIO 2: VOLUMEN Y FRECUENCIA.................................................................................................................. 34
PRINCIPIO 3: PROGRESIÓN......................................................................................................................................... 36
REPETICIONES, SERIES Y EJERCICIOS, ¡CIELOS!................................................................................................. 36
¿CUÁNTAS REPETICIONES?......................................................................................................................................... 37
¿CUÁNTAS SERIES? ...................................................................................................................................................... 39...