Ejercicio
Páginas: 14 (3449 palabras)
Publicado: 18 de agosto de 2014
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No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento informático, ni la
transmisión a terceros destinatarios de ninguna otra forma o por cualquier medio, ya sea electrónico,
mecánico, por fotocopia, por registro o por otros medios, sin la autorización específica escrita del autor.
Advertencia:El programa de ejercicios explicado en este libro ha sido probado extensamente y su uso es
seguro, sin embargo cada practicante debe saber si su estado de salud es apto para realizar esfuerzos
físicos. Por ello, si tiene dudas, es importante que consulte a su médico antes de empezar el
entrenamiento. El autor no podrá ser considerado responsable de las consecuencias derivadas de una
malainterpretación de las informaciones contenidas en este libro.
Ahora que ya he cumplido con las tonterías legales, vamos a trabajar!
DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
1. Sobre el libro (empezando a desencadenarse)
“Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde tienes pensado vivir?”.- Jim Rohn
El objetivo de este libro es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo perfecto sinnecesidad de ir al gimnasio o adquirir costosos equipamientos.
Si bien he intentado que sea lo más autocontenido posible, debes entender este libro como un
complemento al blog Fitness Revolucionario, donde comparto más información sobre mi filosofía de
entrenamiento y salud.
Para facilitar la lectura del libro, intento en la medida de lo posible no repetir cosas que ya he explicado
en elblog, e incluyo enlaces a ciertos posts cuando creo que es útil que leas más información de
contexto para ayudarte con algunos conceptos.
Aun así, el libro contiene mucha información nueva, y para aprovecharlo al máximo, te recomiendo que
hagas lo siguiente:
Dale una lectura rápida, para hacerte una idea general de lo que contiene y cómo está
estructurado.
Léelo después con máscalma y empieza tu entrenamiento.
Al terminar tu primer programa de 10 semanas (después te explico de qué va esto) léelo de
nuevo.
El motivo de mi recomendación es que el cerebro tiene un límite de información que puede absorber de
cada vez, y este límite es más bajo cuanto más nueva sea la información para ti; te aseguro que la
segunda vez que lo leas verás cosas en las que no tefijaste durante la primera lectura; y en la tercera
pasada también “aparecerán” cosas nuevas que tu cerebro no procesó durante las lecturas anteriores. El
progreso y la experiencia real harán que entiendas ciertas cosas mejor, que en una primera o segunda
lectura simplemente fueron descartadas por tu cerebro.
Como dice el refrán, „cuando el estudiante está listo, el profesor aparece‟.
1 DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
¿Para quién es este libro?
Este libro es para todos aquellos que quieran mejorar su cuerpo con ejercicios naturales,
independientemente de su forma física actual.
Es útil para principiantes, personas que llevan una vida sedentaria y que nunca han realizado
actividad física. Los ejercicios que propongo tienen versiones básicas que cualquier personanormal puede realizar, con una estrategia clara para ir mejorando poco a poco.
Es útil para aquellos que llevan años yendo al gimnasio, haciendo siempre los mismos
ejercicios enlatados en las mismas máquinas, como robots; o corriendo constantemente en las
cintas, como hamsters en sus ruedas; con pocos resultados que mostrar después de tanto
esfuerzo. Entrenar con máquinas esantinatural y siempre te dará peores resultados que
ejercitarte con ejercicios corporales bien diseñados.
Es útil para los obsesionados con levantar peso, acostumbrados a pasar horas al día en el
gimnasio con largas sesiones de sentadillas, press de banca, decenas de ejercicios de
aislamiento y un largo etc. Seguramente estas personas tengan grandes músculos y sean la
envidia de muchos de sus...
No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento informático, ni la
transmisión a terceros destinatarios de ninguna otra forma o por cualquier medio, ya sea electrónico,
mecánico, por fotocopia, por registro o por otros medios, sin la autorización específica escrita del autor.
Advertencia:El programa de ejercicios explicado en este libro ha sido probado extensamente y su uso es
seguro, sin embargo cada practicante debe saber si su estado de salud es apto para realizar esfuerzos
físicos. Por ello, si tiene dudas, es importante que consulte a su médico antes de empezar el
entrenamiento. El autor no podrá ser considerado responsable de las consecuencias derivadas de una
malainterpretación de las informaciones contenidas en este libro.
Ahora que ya he cumplido con las tonterías legales, vamos a trabajar!
DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
1. Sobre el libro (empezando a desencadenarse)
“Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde tienes pensado vivir?”.- Jim Rohn
El objetivo de este libro es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo perfecto sinnecesidad de ir al gimnasio o adquirir costosos equipamientos.
Si bien he intentado que sea lo más autocontenido posible, debes entender este libro como un
complemento al blog Fitness Revolucionario, donde comparto más información sobre mi filosofía de
entrenamiento y salud.
Para facilitar la lectura del libro, intento en la medida de lo posible no repetir cosas que ya he explicado
en elblog, e incluyo enlaces a ciertos posts cuando creo que es útil que leas más información de
contexto para ayudarte con algunos conceptos.
Aun así, el libro contiene mucha información nueva, y para aprovecharlo al máximo, te recomiendo que
hagas lo siguiente:
Dale una lectura rápida, para hacerte una idea general de lo que contiene y cómo está
estructurado.
Léelo después con máscalma y empieza tu entrenamiento.
Al terminar tu primer programa de 10 semanas (después te explico de qué va esto) léelo de
nuevo.
El motivo de mi recomendación es que el cerebro tiene un límite de información que puede absorber de
cada vez, y este límite es más bajo cuanto más nueva sea la información para ti; te aseguro que la
segunda vez que lo leas verás cosas en las que no tefijaste durante la primera lectura; y en la tercera
pasada también “aparecerán” cosas nuevas que tu cerebro no procesó durante las lecturas anteriores. El
progreso y la experiencia real harán que entiendas ciertas cosas mejor, que en una primera o segunda
lectura simplemente fueron descartadas por tu cerebro.
Como dice el refrán, „cuando el estudiante está listo, el profesor aparece‟.
1 DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
¿Para quién es este libro?
Este libro es para todos aquellos que quieran mejorar su cuerpo con ejercicios naturales,
independientemente de su forma física actual.
Es útil para principiantes, personas que llevan una vida sedentaria y que nunca han realizado
actividad física. Los ejercicios que propongo tienen versiones básicas que cualquier personanormal puede realizar, con una estrategia clara para ir mejorando poco a poco.
Es útil para aquellos que llevan años yendo al gimnasio, haciendo siempre los mismos
ejercicios enlatados en las mismas máquinas, como robots; o corriendo constantemente en las
cintas, como hamsters en sus ruedas; con pocos resultados que mostrar después de tanto
esfuerzo. Entrenar con máquinas esantinatural y siempre te dará peores resultados que
ejercitarte con ejercicios corporales bien diseñados.
Es útil para los obsesionados con levantar peso, acostumbrados a pasar horas al día en el
gimnasio con largas sesiones de sentadillas, press de banca, decenas de ejercicios de
aislamiento y un largo etc. Seguramente estas personas tengan grandes músculos y sean la
envidia de muchos de sus...
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