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Los Ejercicios Para Adelgazar El Abdomen
Para que inicies con estos ejercicios lo más pronto posible he encontrado una serie de actividades que pueden ayudarte y que no requieren de ninguna máquinao elemento adicional a tu cuerpo y ganas para que puedas hacerlo.
Conoce los siguientes ejercicios para adelgazar el abdomen y úsalos:
El primer ejercicio que se recomienda realizar para podereliminar la panza es dar una caminata diaria de por lo menos media hora. Si puedes caminar más, eso sí a un paso ligero, hazlo.
Ahora es momento de hacer la rutina de abdominales que te ayudará aeliminar grasa de esta zona y además a fortalecer los músculos. Estos ejercicios son los siguientes:
Para comenzar debes acostarte en el suelo con los ojos mirando hacia arriba y con los brazos estiradoshacia atrás. Las rodillas deben estar flexionadas. En esta posición debes subir la zona de los omoplatos por lo menos 10 centímetros del suelo. Este ejercicio debes hacerlo en 3 series de 12repeticiones.
Otro de los ejercicios para adelgazar el abdomen es en esta misma posición pero esta vez con las piernas elevadas 90 grados. Así debes empezar a elevarte intentado con las manos tocar la punta detus pies. Haces este ejercicio 12 veces por 3 series.
Ahora es momento de seguir pero esta vez debes ubicarte con la cara mirando hacia el suelo. Apóyate en tus codos y pon las palmas de las manossobre el piso. Luego debes ubicar las puntas de los dedos en el suelo y elevar la parte media de tu cuerpo. En esta posición debes permanecer un minuto, mientras contraer el abdomen. Repite 3 veces.
Enesta misma posición pero ahora con más dificultad debes elevar una de las piernas, mientras elevas también la zona de tu cuerpo. 30 segundos es lo ideal. Haz 4 repeticiones con cada pierna.Finalmente otro de los ejercicios que debes hacer es acostándote boca arriba y con las piernas estiradas. En esta posición y con los brazos al costado empiezas a elevar las piernas a unos 40 0 60 grados....