Ejercicios abdominales

Ejercicios abdominales
Abdominales con los pies apoyados en un banco
Este ejercicio de abdominales consiste en tener las piernas apoyadas en un banco, tronco en el suelo, manos detrás de lacabeza, inspirar y separar los hombros del suelo incurvando la espalda intentando tocar las rodillas con la cabeza. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio para abdominales localiza el esfuerzo enlas zonas abdominales rectos mayores del abdomen y más intensamente sobre sus partes situadas por encima del ombligo.

Cómo hacer mejor estos abdominales
Cabe señalar que alejando el tronco delbanco, se aumenta la movilidad de la pelvis lo cual permite elevar el tronco flexionando la cadera mediante contracción del psoas ilíaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior, abdominalestodos ellos bastante trabajados en todo tipo de deportes.
Abdominales convencionales
En primer lugar vamos a destacar el trabajo abdominal convencional, ya que es el que solemos realizar la granmayoría de nosotros. Este trabajo se caracteriza por la realización de ejercicios que trabajar la parte más externa y estética del abdomen. Se trata de ejercicios de concentración en los que la fuerza y latensión del ejercicio se concentra en los músculos que conforman la pared abdominal. Este tipo de abdominales nos servirá para conseguir aumentar el tamaño muscular de la parte abdominal, mientrasacabamos con la formación de grasa en esta parte del cuerpo.
El trabajo convencional de abdominal se puede realizar con ejercicios en suelo, en máquinas, con cargas adicionales, sin ellas… Todos ellosbuscarán conseguir una hipertrofia abdominal. Es cierto que esta manera de trabajar el abdomen es la que siempre hemos realizado a lo largo de los años, pero no es totalmente correcta, pues otras partesmás internas de la pared abdominal no se trabajan casi nada a lo largo del tiempo que dura este entrenamiento, ya que para ello tenemos a nuestro alcance otro tipo de ejercicios.
Comienza de pie...