Ejercicios Aeróbicos Y Anaeróbicos
Páginas: 3 (639 palabras)
Publicado: 17 de noviembre de 2012
Ejercicios Aeróbicos y Anaeróbicos
Nombre: .............
Curso: 7°A
Fecha: 06/06/2012
Características de los entrenamientos Aeróbicos
La característica principal del entrenamiento aeróbicoreside en mantener una actividad durante cierto tiempo a una cierta intensidad, determinada para cada individuo y objetivo en particular.
Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar,correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc.
Tipos de ejercicios Aeróbicos
Los ejercicios Aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.
Estos son ejemplos de cada uno:1. Ejercicios de impacto bajos: Caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo deejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayudaa quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizadosno más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemasmédicos.
Beneficio de los ejercicios Aeróbicos
* Ayudan a mantener entorno y la resistencia de los músculos.
* Ayudan a prevenir problemas de las arterias y riesgo coronario.
* Aumentan eltamaño de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la descalcificación de los huesos (osteoporosis) y a disminuir la caída del cabello.
* Contribuyen a la pérdida de peso, ya queaumentan el número de enzimas que se encargan de desintegrar las grasas del cuerpo.
* Mejora la condición física de las personas que sufren de ataxia, una enfermedad que provoca la descoordinación de...
Nombre: .............
Curso: 7°A
Fecha: 06/06/2012
Características de los entrenamientos Aeróbicos
La característica principal del entrenamiento aeróbicoreside en mantener una actividad durante cierto tiempo a una cierta intensidad, determinada para cada individuo y objetivo en particular.
Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar,correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc.
Tipos de ejercicios Aeróbicos
Los ejercicios Aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.
Estos son ejemplos de cada uno:1. Ejercicios de impacto bajos: Caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo deejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayudaa quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizadosno más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemasmédicos.
Beneficio de los ejercicios Aeróbicos
* Ayudan a mantener entorno y la resistencia de los músculos.
* Ayudan a prevenir problemas de las arterias y riesgo coronario.
* Aumentan eltamaño de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la descalcificación de los huesos (osteoporosis) y a disminuir la caída del cabello.
* Contribuyen a la pérdida de peso, ya queaumentan el número de enzimas que se encargan de desintegrar las grasas del cuerpo.
* Mejora la condición física de las personas que sufren de ataxia, una enfermedad que provoca la descoordinación de...
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