Ejercicios Autoestima

AUTOESTIMA

La autoestima trata de cómo te aceptas y valoras como persona. Es esencial para tener una buena salud, felicidad y éxito. Es algo necesario, directa o indirectamente, para todos los componentes de la inteligencia emocional.
Pero, atención, a veces hay personas que aparentan tener una alta autoestima cuan do en realidad han desarrollado un “acto”. Hay dos maneras muy sencillas paraverificar si ése es el caso. Si tu autoestima es genuinamente alta también empatizarás con los demás y los aceptarás aunque sean muy diferentes a ti (estima por los demás). De la misma manera, si tu autoestima es genuinamente alta, serás perfectamente consciente de tus fortalezas y debilidades e invitarás de forma regular a los demás a que te den su opinión honesta sobre tus acciones. Alguien conuna autoestima alta aceptará con gusto las opiniones constructivas de los demás. En lugar de sentirse amenazado o defenderse contra ello, lo percibirá como una oportunidad de desarrollarse y aprender.

Las personas con altos niveles de autoestima se valoran y aceptan por quiénes son y saben separarlo claramente de sus tareas o actividades. También son capaces de admitir sin problemas si nosaben hacer algo.
Tú eres tú y es perfectamente aceptable que haya cosas que no sepas hacer bien (todavía).

Actividad sobre la autoestima 1
Ser honesto acerca de las habilidades y los errores
Piensa en un momento en el que en el que creíste que podías hacer algo para lo que no te encontrabas seguro pero no pediste ayuda. ¿Qué pensaste, sentiste e hiciste en ese momento?
Pensar:
Sentir:Hacer:

Reescribe ahora el pensar, sentir y hacer, insertando cómo actuarías de forma diferente la próxima vez que te encuentres en un caso parecido. Recuerda que debes separar qué puedes o sabes hacer de quién eres.

Actividad sobre la autoestima 2
¡Soy dos!
Una de las maneras de ver la autoestima y evitar confundirla con tus acciones es intentar dividirte en dos.
Imagínate que te divides endos personas distintas.
En la izquierda está la persona que eres. Aquí deberías hacer una lista de todas las cualidades que tienes de manera incondicional. Por ejemplo: soy flexible, soy digno de confianza, etc.
En la derecha, haz una lista de lo que haces (logros y habilidades). Por ejemplo: soy un informático cualificado, soy un buen jugador de ajedrez, etc.
Para la lista de cualidades,siéntete libre de pedirle a tus amigos, colegas y seres queridos que contribuyan a ella.

Quién soy (autoestima) Qué hago (autoconfianza)

Actividad sobre la autoestima 3
Ejercicio diario sobre autoestima: dar de comer a tu león
A muchos nos gusta dedicar 10 minutos (o más) al día a hacer ejercicio físico, pero ¿qué hacemos para ejercitar la mente? El ejercicio diario nos servirá para “domaral león”, alimentarlo con pensamientos positivos y poder empezar el día con fuerza. Esta actividad no debería sobrepasar los 10 minutos y es recomendable hacerla por la mañana antes de empezar la actividad diaria.
En un lugar tranquilo, sin que nadie te moleste, frente a un espejo. Mírate al espejo y repite los siguientes pasos:
1. Con los ojos abiertos, frente a ti mismo, tómate un minutopara completar la frase siguiente, usando sólo cosas positivas e incondicionales (cosas positivas sobre quién eres, NO sobre lo que haces): “Me gusto porque….”
2. Agradécete el elogio.
3. Durante un minuto, cierra los ojos y piensa en ti en un momento en que estuviste relajado, seguro y feliz. Mira cómo actuabas, recuerda lo que pensabas, y siéntete como te sentiste en ese momento.
4.Cuenta hacia atrás, del 10 al 1.
5. Con los ojos cerrados, recuerda el momento exacto en el que alguien que respetas y en el que confías te hizo un elogio. Repite lo que ocurrió con detalle, recordando cómo te sentiste en ese momento. Concéntrate en ese sentimiento positivo e imagínatelo haciéndose cada vez mayor.
6. Abre los ojos y mírate. Permítete ver lo que la otra persona vio en ti...