EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE CADA GRUPO MUSCULAR
Páginas: 2 (275 palabras)
Publicado: 28 de septiembre de 2015
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE CADA GRUPO MUSCULAR.
Los estiramientos y la ciencia que lo estudia pertenecen al ámbito deportivo general. Algunas capacidades musculares necesitan sertrabajadas en todos los deportes. Ya sean deportes de resistencia de velocidad o de fuerza. Los estiramientos son comunes a todos los deportes, las diferencian estriban en las zonas que más seha de trabajar o la forma específica de trabajo.
Cuando realizamos un ejercicio de estiramiento, estamos alongando el musculo y estirando los tendones y tejido conectivo. Cualquierejercicio que se haga se realiza sobre una articulación o si se trata de un ejercicio integral se realiza sobre varias articulaciones. Dentro de la articulación podemos diferenciar realizando elejercicio adecuado un grupo o un musculo en particular.
Algunos beneficios de estirar.
-Previene el endurecimiento de nuestra musculatura en la fase final de nuestra actividad física.
-Evita, previene o debilita la frecuencia de lesiones más comunes.
- Aumenta la flexibilidad de nuestra musculatura.
- Aumenta el rango de movimiento de nuestras articulaciones.
- Reduce latensión de nuestros músculos al haber realizado actividad física, y ayuda a volver a activar el riego sanguíneo de nuestros músculos.
- Mejora la coordinación entre la musculatura de nuestrocuerpo.
- Cuando nosotros realizamos una actividad física, ya sea moderada o intensa, en nuestra musculatura se acumula ácido láctico, que es esa “pesadez” rígida que notamos, sobretodo dondemás la notamos es en nuestras piernas. Bien, pues el realizar estiramientos, ayuda a disminuir ésta acumulación de ácido láctico, producida por nuestro cuerpo.
- Los estiramientosposteriores al entreno favorecen la recuperación muscular.
- Mejora la apariencia personal y estética, y nos hace sentirnos mejor.
- Mejora la alineación y correcta postura corporal.
Los estiramientos y la ciencia que lo estudia pertenecen al ámbito deportivo general. Algunas capacidades musculares necesitan sertrabajadas en todos los deportes. Ya sean deportes de resistencia de velocidad o de fuerza. Los estiramientos son comunes a todos los deportes, las diferencian estriban en las zonas que más seha de trabajar o la forma específica de trabajo.
Cuando realizamos un ejercicio de estiramiento, estamos alongando el musculo y estirando los tendones y tejido conectivo. Cualquierejercicio que se haga se realiza sobre una articulación o si se trata de un ejercicio integral se realiza sobre varias articulaciones. Dentro de la articulación podemos diferenciar realizando elejercicio adecuado un grupo o un musculo en particular.
Algunos beneficios de estirar.
-Previene el endurecimiento de nuestra musculatura en la fase final de nuestra actividad física.
-Evita, previene o debilita la frecuencia de lesiones más comunes.
- Aumenta la flexibilidad de nuestra musculatura.
- Aumenta el rango de movimiento de nuestras articulaciones.
- Reduce latensión de nuestros músculos al haber realizado actividad física, y ayuda a volver a activar el riego sanguíneo de nuestros músculos.
- Mejora la coordinación entre la musculatura de nuestrocuerpo.
- Cuando nosotros realizamos una actividad física, ya sea moderada o intensa, en nuestra musculatura se acumula ácido láctico, que es esa “pesadez” rígida que notamos, sobretodo dondemás la notamos es en nuestras piernas. Bien, pues el realizar estiramientos, ayuda a disminuir ésta acumulación de ácido láctico, producida por nuestro cuerpo.
- Los estiramientosposteriores al entreno favorecen la recuperación muscular.
- Mejora la apariencia personal y estética, y nos hace sentirnos mejor.
- Mejora la alineación y correcta postura corporal.
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