Ejercicios de fuerza

Ejercicios de fuerza
1. Semicuclillas y cuclillas.
2. Lanzamiento de pelotas medicinales.
3. Asaltos al frente, atrás y lateral.
4. Flexiones de brazos en parejas.
5. Flexiones de brazos contra lapared.
6. Flexiones de brazos con pesos pequeños.
7. Elevaciones de brazos con pesos pequeños.
8. Sentados elevación de 1 pierna extendida.
9. Sentados elevación de 1 pierna flexionada.
10. Sentadoselevación de las piernas flexionadas.
11. Sentados elevación de las caderas.
Juegos de fuerza: El campeón de las cuclillas, El campeón de las flexiones, Supera la marca y ¿Quién lanza más lejos?Ejercicios de coordinación y precisión
1. Abrir y cerrar piernas elevando los brazos.
2. Asaltos elevando los brazos en diversas direcciones.
3. Marcha en el lugar elevando las rodillas.
4. Marcha en ellugar con pateo de los glúteos.
5. Lanzar y atrapar con dos manos.
6. Lanzar y atrapar con una mano.
7. Lanzar con una mano y atrapar con la otra.
8. Pasar la pelota de una mano a la otra.
9. En parejas,lanzar y atrapar pelotas rodadas.
10. En parejas, lanzar y atrapar pelotas de rebote.
11. En parejas, lanzar y atrapar pelotas aéreas.
12. En parejas, lanzar y atrapar dos pelotas simultáneas.
Juegosde precisión: Pelota por el túnel, derriba los bolos, la diana, pelotas al cesto, pelotas al aro, a batir el enemigo, pelota a la valla y tira y encesta.
Juegos de coordinación: La pelota caliente,pelota al centro, los diez pases, el toque, pasa la pelota, golpea y supera, conduce y déjala, golpea y anota, volea el globo y fútbol sentado.
Ejercicios de equilibrio estático
1. Parado pies unidos,elevar los brazos y mantener la posición en 10, 15, 20, 25, 30 segundos.
2. Ídem al anterior, pero con brazos abajo.
3. Parado y manos a la cintura, elevar la pierna flexionada y mantener por 10, 15,20, 25 y 25 seg.
4. Ídem al anterior, pero con la pierna extendida.
5. Parado y manos a la cintura, elevaciones en la punta de los pies.
6. Parado y manos a la cintura elevaciones en los talones....