ejercicios de lectura

Cinco comidas al día. Haz 5 comidas al día y no te saltes ninguna (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena). Es la clave para no llegar a la siguiente toma con hambre, y para que el cuerpo no tenga tendencia a reservar energía.Planifica tus menús. Dedica tiempo e involucración para planificar tus menús, hacer la compra, preparar la comida y comer. Cuanta más dedicación, mejoresresultados obtendrás.Desayunos y meriendas. Tómate un café cortado o una infusión y acompáñalo con fruta fresca (2 piezas o una taza de macedonia), algún lácteo desnatado (yogurt o queso desnatado), o alguna proteína magra como el fiambre de pavo o pollo.Media mañana. A media mañana tomate una pieza de fruta pequeña; aporta fibra y agua.Comida y cena. Toma de primero un plato de postre de verduras, apoder ser en crudas o hervidas, para alargar la sensación de saciedad. Acompáñalas con una ración de huevos o un filete de pescado, ave o ternera, a la plancha o al horno.Postre. De postre elige una gelatina dietética o un yogur desnatado sin azúcares.Legumbres con verduras. Ingiere una porción moderada de legumbres o cereales integrales (pasta o arroz) y hazlo siempre acompañado con verduras.Aevitar. Evita o limita alimentos de alto índice glucémico (IG) ricos en azucares, como el chocolate, el pan blanco, la bollería, los cereales azucarados, las pastas, etc. O los alimentos ricos en grasas y sal, como el embutido, queso curado, snacks, las salsas, y platos preparados o procesados, ya que son muy adictivos.Métodos de cocción. A la plancha, horno o parrilla.Edulcorantes.Si quieres endulzaralgo elige edulcorantes artificiales, como la Stevia, evita el azúcar.Bebidas. Bebe de 2 a 3 litros de líquido al día en forma de agua con o sin gas, gaseosa,infusiones, café solo o cortado, caldo vegetal, refrescos light o zero.¡Muévete! Intenta andar, montar en bici, bailar o nadar todos los días, al menos 30-45 minutos. Te ayudará a bajar de peso y a segregar endorfinas; las hormonas de lafelicidad y el bienestar.
Ingredientes:Una pieza de brocoli fresco.4 huevos.150 gr. de queso rallado.100 gr. de pan rallado.Pimienta molida.Aceite de oliva.Sal.Elaboración:Lavamos, escurrimos y troceamos el brocoli. Ponemos a precalentar el horno a 200º, arriba y abajo.En una fuente amplia añadimos el brocoli troceado, los huevos, el queso rallado, el pan rallado, pimienta molida y sal.
Mezclamosbien todos los ingredientes. Cuando estén bien mezclamos le damos la forma que más nos guste, yo la hice en forma de albóndigas pero un poco achatadas.

Engrasamos el papel de hornear con aceite de oliva, colocamos las tortitas de brocoli y bañamos con un hilo de aceite de oliva cada tortita.

Introducimos la bandeja al horno a 200º durante unos 20 - 25 minutos, el tiempo depende de cada horno.Desmitificando la eyaculación femenina
El erotismo, el placer y la excitación suelen ser la antesala de la eyaculación; aunque no siempre son conscientes, todas las mujeres pueden experimentar esta respuesta sexual.
Por: EFE - Salud
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La eyaculación es un parafenómeno de la respuesta sexual femenina como puede ser lasudoración o la contracción muscular intensa del suelo pélvico en el momento del orgasmo, explica el doctor Francisco Cabello Santamaria, director del Instituto Andaluz de Sexología y Psicología.
El sexólogo sostiene que existen dos causas que explican por qué algunas mujeres dicen no eyacular. Por un lado, la eyaculación retrógrada, por la que parte del fluido que se emite va hacia la vejiga y porotro, que se eyacule una cantidad imperceptible, “todas las mujeres eyaculan pero en pequeñas cantidades”.
Norma Román Urtiz, psicoterapeuta y terapeuta sexual de la Fundación Sexpol, manifiesta que la imagen de la mujer eyaculadora transmitida desde el mundo de la pornografía en la que la cantidad de líquido eyaculado puede medirse en una taza es la menos frecuente.
Cabello explica que las...