ejercicios físicos


Ejercicio fisico previene enfermedades y te ayuda a tener una buena salud.
El ejercicio fisico, ya sea de moderado o intenso, es excelente para mantener la salud y para prevenir enfermedades. Deacuerdo con un estudio del Hospital Transfronterizo de Puigcerdà y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, hacer ejercicio fisico ayuda a prevenir la muerte prematura, la cardiopatíaisquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, el cáncer de colon y mama, la Diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la depresión.

Los beneficios del ejercicio han sido documentados enmuchas investigaciones y lo que se sabe es que aumentan de acuerdo con el volumen y la intensidad de la práctica deportiva, es por eso que se aconseja hacer ejercicio moderado media hora cinco días ala semana, o ejercicio intenso 20 minutos tres días a la semana.

llevar una rutina de ejercicio moderado durante la mayor parte de los días de la semana ayuda a reducir en 31% el riesgo demortalidad. Estos datos resultaron luego de hacer una revisión a 1.5 millones de personas durante 11 años. Al investigar sobre la incidencia de enfermedad cardiovascular, se analizó a 726 mil participantesdurante 14 años, dando por resultado que se bajó un 33% entre las personas que practicaron una actividad moderada cinco días a la semana. Incluso realizar una actividad ligera, como caminar una hora ala semana, puede reducir el riesgo cardiovascular; una sola sesión de ejercicio intenso ayudó a reducir en 39% la mortalidad cardiovascular en hombres y 51% en mujeres.

¿Qué enfermedades previeneel ejercicio?

El ejercicio puede ayudarte a prevenir las siguientes enfermedades:

Accidente cerebrovascular. Sucede cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro se detiene. Puede sucederporque se rompe un vaso sanguíneo o porque un coágulo obstruya un vaso sanguíneo. Al hacer ejercicio moderado, el riesgo de padecerla baja un 31%.
Cáncer. En una revisión con 1.4 millones de pacientes...