Ejercicios IMC TMB TMT

TABLAS Y FÓRMULAS DE TASA METABÓLICA BASAL (TMB) Y GASTO ENERGÉTICO

TASA METABÓLICA BASAL SEGÚN SEXO Y EDAD

EDAD (años)
MUJERES
HOMBRES
0 -3
(61 x Kg ) - 51
(60,9 x Kg ) – 54
10 -18
(12,2 x Kg ) + 746
(17,5 x Kg ) +651
19 - 30
(14,7 x Kg ) +496
(15,3 x Kg ) + 679
31 - 61
(8,7 x Kg ) + 829
( 11,6 x Kg ) + 879
NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA

MUJERES
HOMBRES
SEDENTARIA1,2
1,2
LIGERA
1,55
1,56
MODERADA
1,64
1,78
INTENSA
1,82
2,1



FACTOR DE AJUSTE SEGÚN ACTIVIDAD




TMB (Tasa de Metabolismo Basal): Es la cantidad mínimade energía que necesitamos para mantenernos vivos.
Depende de factores como:
El peso corporal
La edad: muy alta en los niños, en los ancianos es más reducida.
El género: mayor en los hombresque en las mujeres.
Hormonas: tiroxina, testosterona: aumentan la TMB.
La temperatura: aumenta.
TMT (Tasa de Metabolismo Total): corresponde la tasa metabólica basal más los diferentes niveles deactividades físicas que realizamos cotidianamente.
¿CÓMO SE CALCULA LA TASA METABÓLICA TOTAL: TMT?

Ejemplo de Cálculo de TMB y TMT:
TMB: Supongamos un adolescente de 16 años y pesas 78kg. Segúntabla (17,5 x 78 kg.) + 651= 2016 calorías.
TMT: ¿Cuántas calorías gastaría si se pusiera a chatear por Internet? 2016 x 1,5 (factor de actividad física) = 3024 cal.
IMC (Índice de Masa Corporal): Esla relación entre su masa corporal con su talla.
El sobrepeso es uno de los efectos del consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos y lípidos. Además este trastorno alimenticio se relacionacon aumento de la ingesta de calorías en relación al gasto energético, es decir, la persona consume más calorías de las que gasta.
¿Cómo saber si estas con el peso adecuado?
Estado NutricionalMujeres
Hombre
Enflaquecido
Menos de 20
Menos de 20
Normales
20 – 24,9
20 – 24,9
Con sobrepeso
25 - 27,3
25 - 27,8
Obeso
+ 27,3
+ 27,8




Índice de Masa corporal = masa(Kg) /...