Ejercicios para las varices

EJERCICIOS
Los expertos recomiendan la práctica diaria de una serie de ejercicios para fortalecer el sistema venoso. Es preciso, entre uno y otro ejercicio, desentumecer la musculatura medianteligeras sacudidas de las piernas.
TUMBADA.
Separación de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla. Levantar las piernas estiradas, abrirlas y volverlas a cerrar. Repetir el ejercicio entre10 y 15 veces
Movimiento de pedaleo: tumbada sobre una alfombra o esterilla. Pedalear enérgicamente entre 15 y 20 veces
Giros de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla, levantar unapierna estirada y hacer giros de la misma en el sentido de las agujas del reloj. Repetir con la otra pierna. Practicar entre 15 y 20 giros para cada pierna
Flexiones de los dedos de los pies: tumbadasobre una alfombra o esterilla, las piernas estiradas, flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies unas 20 veces
SENTADA
Movimiento de los pies: separar y juntar las puntas de los pies20 veces
Flexiones de los pies: con los talones apoyados en el suelo, levantar y bajar el extremo de los pies alternativamente
DE PIE
Andar "in situ" sobre los talones
Andar de puntillas

Doblarlas rodillas
Acostados boca arriba en el suelo, debemos flexionar una de las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla. Mientras nos mantenemos así debemos hacer trabajar losmúsculos de las pantorrillas y los pies moviéndolos.

Pedalear
Puede ser en bicicleta, pero, si no tenemos una, vale recostarse en el suelo con los pies en alto. Mientras más elevadas estén laspiernas en este ejercicio, es mejor para la circulación, y por tanto, las arañitas en las piernas van a desaparecer.

Caminar
Caminar es una forma simple de mejorar la circulación de las piernas, y lomejor es que no se necesitan más que diez o quince minutos al día para ver los resultados de una caminata.

Levantar las piernas
Para hacer este ejercicio para prevenir las varices en las...