Ejercicios Pilometricos
Páginas: 2 (307 palabras)
Publicado: 2 de septiembre de 2011
Qué son los ejercicios pliométricos?
Dentro de la metodología utilizada para los entrenamientos físicos, existe una conocida como ejercicios pliométricos.
Este término aplicado actualmente,tiene sus raíces en Europa donde se los conocía como ejercicios multisaltos. Los ejercicios pliométricos son muy utilizados dentro del mundo del entrenamiento deportivo.
Estos ejercicios son losresponsables de la rápida competitividad y unen la fuerza y la velocidad de movimiento para producir potencia.
Los ejercicios pliométricos son definidos como aquellos que capacitan a un músculo aalcanzar una fuerza máxima en un período de tiempo lo más corto posible. Esta capacidad de velocidad – fuerza es conocida como potencia.
Es necesario aprender sus mecanismos básicos para desarrollarla.Dentro del músculo, las contracciones musculares de alargamiento (excéntricas) son seguidas rápidamente por contracciones de acortamiento(concéntricas).
En el rugby, pensemos en un segunda líneaencargado de ganar el line. Cuando el jugador da el último paso, las piernas de apoyo deben tomar todo el peso del cuerpo y parar la inercia horizontal del salto hacia arriba. Esto “carga” las piernasobligando a sus músculos a estirarse con rapidez y a sufrir una contracción excéntrica rápida.
Los nervios que lanzan información al músculo ocasionan entonces una contracción concéntrica. Estasreacciones se producen de forma no consciente por parte del jugador, pero sin ellas, la rodilla del jugador se doblaría y el jugador se derrumbaría al suelo.
Por supuesto que aquí el secreto radica enla fase de contacto con el piso. Los tiempos deberían ser centésimas de segundos. Esta fase, denominada de amortización, depende en gran parte del aprendizaje y del entrenamiento.
Allí donde lafuerza y la velocidad innatas son importantes, el jugador de rugby puede acortar la fase de amortización aplicando sus conocimientos y el entrenamiento de la técnica a una base de desarrollo de la...
Dentro de la metodología utilizada para los entrenamientos físicos, existe una conocida como ejercicios pliométricos.
Este término aplicado actualmente,tiene sus raíces en Europa donde se los conocía como ejercicios multisaltos. Los ejercicios pliométricos son muy utilizados dentro del mundo del entrenamiento deportivo.
Estos ejercicios son losresponsables de la rápida competitividad y unen la fuerza y la velocidad de movimiento para producir potencia.
Los ejercicios pliométricos son definidos como aquellos que capacitan a un músculo aalcanzar una fuerza máxima en un período de tiempo lo más corto posible. Esta capacidad de velocidad – fuerza es conocida como potencia.
Es necesario aprender sus mecanismos básicos para desarrollarla.Dentro del músculo, las contracciones musculares de alargamiento (excéntricas) son seguidas rápidamente por contracciones de acortamiento(concéntricas).
En el rugby, pensemos en un segunda líneaencargado de ganar el line. Cuando el jugador da el último paso, las piernas de apoyo deben tomar todo el peso del cuerpo y parar la inercia horizontal del salto hacia arriba. Esto “carga” las piernasobligando a sus músculos a estirarse con rapidez y a sufrir una contracción excéntrica rápida.
Los nervios que lanzan información al músculo ocasionan entonces una contracción concéntrica. Estasreacciones se producen de forma no consciente por parte del jugador, pero sin ellas, la rodilla del jugador se doblaría y el jugador se derrumbaría al suelo.
Por supuesto que aquí el secreto radica enla fase de contacto con el piso. Los tiempos deberían ser centésimas de segundos. Esta fase, denominada de amortización, depende en gran parte del aprendizaje y del entrenamiento.
Allí donde lafuerza y la velocidad innatas son importantes, el jugador de rugby puede acortar la fase de amortización aplicando sus conocimientos y el entrenamiento de la técnica a una base de desarrollo de la...
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