Ejercicios

Buen Estado Físico Para Las Personas En La Tercera Edad
Ejercite por su salud El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos sugiere que un estilo de vida inactivo es el factor principal en la discapacidad prematura y las muertes en EE.UU., y que el ejercicio regular es un aspecto crítico de un estilo de vida saludable. El National Institute on Aging (NIA) y otros expertossugieren que la actividad física regular puede prevenir o dilatar la progresión de muchas enfermedades tales como la diabetes, el cáncer de colon, las enfermedades del corazón, los paros cardíacos, la alta presión arterial, la Osteoporosis y hasta la degeneración muscular, (la causa principal de la ceguera en los ancianos.) Los estudios también muestran que las personas en la tercera edad que incorporanrutinas de ejercicios diarios tienen un mejor balance y las probabilidades de caerse son mucho menores que aquellos que no ejercitan. (Las caídas son la causa principal de muerte accidental en los ancianos.) Las investigaciones hasta sugieren que el ejercicio regular puede mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico en las personas en la tercera edad y también puede ayudar a reducir losriesgos de la depresión. Ejercite por su independencia Muchos jóvenes podrían ejercitar por razones cosméticas. A menudo los individuos comienzan a hacer ejercicios para evitar enfermedades cuando comienzan a alcanzar la segunda edad. Pero cuando nos aproximamos a la tercera edad, deberíamos considerar ejercicios regulares como algo que nos ayuda a mantenernos independientes. Así como la atención dela salud regular le puede ayudar a aumentar la duración de su vida, los ejercicios regulares le pueden ayudar a aumentar lo que a veces llamamos “la duración de su salud”, que es el período de tiempo que un individuo puede disfrutar de una buena salud, una actitud positiva y un buen estilo de vida. Mantenerse en forma podría ayudar a aquellos individuos que desean permanecer en el campo detrabajo, y los podría ayudar a mantener un estilo de vida independiente por un período de tiempo más prolongado. El ejercicio regular puede jugar un papel importante en ayudarle a mantener la habilidad de hacer tareas diarias simples, tales como levantarse de una silla, ir de compras o arreglarse. Un descubrimiento muy importante para las personas con artritis es que el ejercicio parece mejorar lasperspectivas de vida – sin agregar dolor. Mientras que los participantes de ejercicios podrían no reportar menos dolor debido a la artritis, el ejercicio tampoco parece aumentarlo.

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Aún así, aunque muchas investigaciones sugieren que las personas frágiles y ancianas se pueden beneficiar en muchas formas de la actividad, las estadísticas de la NIA nos dicen que menos de las dosterceras partes (2/3) de los adultos que están entrando en edad, no hacen ejercicios de manera regular. Algunas personas en la tercera edad se preocupan y creen que ya están en una situación que no les permitiría comenzar a hacer ni siquiera ejercicios ligeros, por temor a que hacerlo podría poner demasiado estrés en sus cuerpos. Hay otros que simplemente tienen miedo de parecer “tontos” haciéndolo.Pero sin importar cuál sea la razón, si usted es una de las personas incluidas en esa dos tercera parte, tenga presente que ¡Nunca es tarde para comenzar a ejercitar! Los investigadores se han dado cuenta que hasta los ancianos de 80 años pueden comenzar a ejecutar un programa de ejercicios regulares para mejorar sus fuerzas, resistencia, flexibilidad y balance, además de la posible reducción enlos factores del riesgo de enfermedades. ¿CÓMO COMIENZO? Es posible que usted ya “sepa” que el ejercicio es “bueno” para ayudarlo a tener una vida más saludable y activa. Tal vez usted no ha comenzado a ejercitar porque no sabe qué ejercicios son seguros y más beneficiosos para usted. La NIA ha desarrollado un programa específico para adultos mayores de 50 años de edad. Exercise: A Guide from...