Ejercicios

Súper pump 250.
Un dato que no deja de ser importante a la hora de beneficiarse de los suplementos deportivos es lo referido a su ingesta o consumo para obtener mayor utilidad de estos. Es así como en este artículo te daré algunas nociones de cómo consumir Superpump 250 de Gaspari Nutrition.
- Superpump 250 en los días en que tu entrenas se recomienda consumirlo así: tomar de 1 a 3 cucharadascon 120 a 360 ml de agua fría o algún zumo antes de entrenar (alrededor de 30 a 40 minutos de hacer ejercicio).
- Superpump 250 en los días de descanso, es decir cuando no entrenas: tomar tan solo 1 cucharada con 120 a 240 ml de agua fría o el zumo que más te guste.
Como un dato importante y dado la composición fuerte que tiene Superpump 250 es que se sugiere comenzar a consumir en los primeros 2a 3 entrenamientos con 1 sola cucharada con tal de que el organismo asimile y se acostumbre a los reales beneficios de Superpump 250 de Gaspari Nutrition.
En el caso de que seas sensible a los potentes estimulantes comenzaras tomando una dosis menor, se sugiere ½ dosis para ir evaluando la tolerancia.
Por último, no es recomendable superar las dosis recomendadas o sea 3 cucharadas al día ysiempre cuando uno comienza con algún suplemento alimenticio debe orientarse con una persona especializada, con experiencia en el tema y así puedas sacarle provecho a los enormes beneficios que traen los suplementos deportivos y a la vez no sufrir ningún problema de salud por el mal uso o la poco recomendable de algún suplemento para tu salud.

Elite Whey Protein Isolate.

PARA TOMAR EL ELITE WHEY 
1 MEDIDA EN LECHE LIGHT CON EL DESAYUNO Y 2 MEDIDAS EN AGUA INMEDIATAMENTE DESPUES DE ENTRENAR. |
 

Dieta para aumentar masa muscular
* 1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
* 2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
* 3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 piezade fruta 1 yogurt desnatado.
* 4ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
* 5ª comida: arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
* Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
* 6ª comida: 1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

Dieta para culturismo.Desayuno: | 100 gr de cereales con yogurt desnatado y 1 pieza de fruta. |
Almuerzo: | 2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo. |
Comida: | Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera…) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada. |
Merienda: | 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo),20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces… |
Cena: | 200 gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras. |
Antes del entrenamiento | Un plátano con 5 gr de creatina. |
Después del entrenamiento | Un plátano con 5 gr de creatina. |
 
Desayuno: | 100 gr. de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos |
Almuerzo: |   100 gr. de arroz hervido con 1 lata de atún y 1cucharada de aceite de oliva |
Comida: | 200 gr. de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura. |
Merienda: | 30 gr. de proteína de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces… |
Cena: | 200 gr. de pescado blanco o azul ensalada o verduras; 300 gr. de patata hervida o asada. |
Antes del entrenamiento | Un plátano con 5 gr. de creatina.|
Después
del entrenamiento | Un plátano con 5 gr. de creatina. |

Dieta para aumentar masa muscular
Desayuno
8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta
A media mañana
300 gr. De pasta hervida
300 gr. De pechuga de pollo
Almuerzo
300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
Merienda
1...