ejercicios

Objetivos
2_Contenidos
a) Conceptos básicos
b) Proceso
c) Actitud
3_Distribución temporal (programa)
4_Metodología
5_Sistemas de motivación
6_Sesiones
7_Conclusiones
8_BibliografíaPrograma de entrenamiento para la mejora de la condición física de un individuo
1_Objetivos
El objetivo principal de este entrenamiento es mejorar la condición física siguiendo un entrenamiento continuadoy más o menos intenso durante 16 días divididos en sesiones.
El segundo objetivo es aumentar las posibilidades de rendimiento mediante la práctica de actividades físicas siguiendo una actitud deesfuerzo y superación.
El tercer objetivo es, una vez terminado el entrenamiento, haber mejorado e incrementado el calentamiento individual, si tienes un compañero también, y haber incluido nuevasformas de calentamiento.
Por último conocer las capacidades físicas básicas planificando actividades para su realización y su mejora en el periodo de tiempo determinado.
2_Contenidos
Es fundamentalconocer el significado de los conceptos y de las actividades que vamos a realizar, así como los pasos que vamos a seguir y la actitud que vamos a tomar.
a) Conceptos básicos
Es primordial saber que sonexactamente las capacidades físicas básicas ya que se seguirán una a una en el entrenamiento. Son predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo que pueden ser medidas y se pueden mejorar; Sonlos factores determinantes de la condición física del individuo que lo orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y que siguiendo un entrenamiento el sujeto puededesarrollar su potencial físico. Son la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y la velocidad.
La resistencia; esta capacidad física básica consiste en mantener un esfuerzo a mayor o menor intensidaddurante el mayor tiempo posible.
La fuerza puede definirse como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia, o como la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa...