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CALENTAMIENTO FÍSICO
CALENTAMIENTO FÍSICO(CF)
Podemos definir o entender el CF cómo todos aquellos movimientos o ejercicios previos a un esfuerzo físico determinado, es decir, preparar o alistar el cuerpo para una carga de trabajo físico o actividad física. este esfuerzo físico o actividad física puede ser un partido de baloncesto, una carrera atlética, una rutina en el gimnasio, etc.
esnecesario identificar el calentamiento físico para la clase de educación física,por ello hablaremos de un CALENTAMIENTO FÍSICO BÁSICO, (CFB) este calentamiento consiste en realizar ejercicios o movimientos que preparen el cuerpo para la actividad física prevista en la clase de educación física. debe realizarse en un mínimo de 10 minutos y debe hacerse de una forma autónoma, claro esta que alprincipio debe ser dirigida por el docente, después comprendida por el estudiante y por último alcanzar la autonomía al realizarla.
este CFB consta de tres partes que debemos realizar:
1. Movimiento Articular.
2. Estiramiento Muscular.
3. Desplazamientos o Carreras.

1.MOVIMIENTO ARTICULAR: para hablar de movimiento articular es necesario definir que es una articulación. 
La articulaciónsencillamente pódemos definirla como la unión de dos huesos, que puede generar movimiento (móvil), algo de movimiento (semimóvil) o no generar ningún movimiento (inmóvil).
El movimiento articular en este sentido tendría que ver con las articulaciones móviles, que en orden sería el cuello, los hombros, el codo, la muñeca, la de los dedos de la mano, la cadera, las rodillas y los talones.
los movimientosleves de flexión, rotación abducción entre otros que puedan hacer estas articulaciones se conoce con el nombre de movimiento articular.

2. ESTIRAMIENTO MUSCULAR: una de las funciones de los musculos es la de realizar el movimiento en el cuerpo, para ello el sistema nervioso envía los impulsos neuromusculares y estos reaccionan produciendo dicho movimiento, que se limita de acuerdo a lasposibilidades de cada articulación.
el músculo tiene la capacidad de elongarse (alargarse) o contraerse (achicarse) para hacer efectivo el movimiento, así como la de resistir un peso o una fuerza. Por ello es importante calentar este músculo antes de someterlo a una carga de trabajo o actividad física.
la mejor manera de realizar el estiramiento muscular es la de alargar o estirar el músculo y resistirdicho estiramiento un tiempo prudente de 10 a 15 segundos en el calentamiento, sin extralimitarse y tratando de hacerlo con la mayoría de los músculos del cuerpo antes del esfuerzo físico.
ejemplo con este vídeo escolar.
3. DESPLAZAMIENTOS O CARRERAS: consiste en la parte en que agitamos el cuerpo, es decir, elevamos el ritmo cardíaco, la temperatura del cuerpo, la presión sangínea y lafrecuencia respiratoria, es la etapa en que se evidencia el CF, pero no es la única que se debe realizar ya que las tres son muy importantes y necesarias. para los estudiantes, logramos esta parte a través de carreras a bajo nivel, trotes, carreras con movimientos alternativos, entre otras. se debe buscar desplazamientos motivantes que no generen aburrimiento y se debe enfatizar en la importancia dehacerlos con seriedad y responsabilidad.

algunos estudiantes tienden a realizar el CF sólo con trotes o carreras, es necesario recalcar que así no es suficiente preparar el cuerpo, faltaría el movimiento articular y los estiramientos musculares. otros tienden a realizar los desplazamientos antes de los estiramientos y es válido en la medida que cada organismo se adapta a una rutina; lo importante esque siempre va primero el movimiento articular.
Para mejorar la comprensión de los estudiantes se les puede solicitar a ellos que realicen un calentamiento físico básico por grupos y de este realizar cantidad de observaciones, positivas y constructivas que mejoren su ejecución a medida que pase el tiempo, a continuación observaremos un vídeo construido después de las explicaciones pertinentes...