El adolescente y la actividad fisica

Actividad física en la adolescencia


La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los jóvenes. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad cardiovascular, la resistencia, la flexibilidad y la densidad ósea.

Además de ayudar a mantener un peso saludable, la actividad física mejora la autoestima, el rendimiento escolar, el bienestaremocional y cognitivo. También ayuda a reducir algunos factores de riesgo para enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares,obesidad, diabetes y osteoporosis mediante la creación de buenos hábitos en la infancia y la adolescencia.

Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a fumar, consumir alcohol u otras drogas.

Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarsefísica y mentalmente y a relacionarse con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir enfermedades.

Beneficios de actividad física en los adolescentes:
• Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
• Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
• Sirve paramantenerse en forma y de buen ánimo.
• Sirve para mantenerse flexible.
• Estimula a un buen desarrollo (físico, psicológico y social).
• Favorece la asistencia a clases.
• Incrementa el desempeño académico.
• Mejora la relación con los padres.
• Ayuda a manejar sus ansiedades y a relajarse.
• Reduce los comportamientos negativos.
• Disminuye el uso de drogas.
• Disminuye problemas decomportamiento.
• Enseña a seguir reglas y asumir responsabilidades.
• Permite superar la timidez y a aumentar autoestima.
• Promueve la colaboración.
• Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.

¿Por qué causas se produce el abandono de la práctica de la actividad física en los adolescentes?
Se producen un alto número de abandono de la práctica deportiva en la época de la adolescencia;mediante una serie de factores (los cuales no son los únicos, ya que debido a la complejidad de la adolescencia, seguramente habrá más) el por qué ese descenso tan brusco de la práctica deportiva en la adolescencia.
Los factores son los siguientes:
a. La competición
• El joven a través del reto, mide sus capacidades personales y se compara.
• El competir en exceso, sin considerar el retoóptimo, puede tener efectos negativos en lo psicológico y lo formativo.
• El rol del entrenador y los padres es determinante, pueden hacer que la experiencia competitiva en el joven tenga un significado negativo o positivo.
b. Monotonía de la práctica deportiva (entrenamientos repetitivos)
El adolescente debido a las características comentadas en el punto 1, necesita tener situacionesde cambio, innovación, etc. De ahí que las situaciones monótonas destaquen por: No haber objetivos claros; a corto, mediano y largo plazo; Entrenamientos sin variantes; poco específicos; sin participación del adolescente, y además no está en el nivel que demanda ese chico/a.
El alumno en estas edades debe de realizar una práctica multidisciplinar, y sobre todo cuanto mayor variabilidad,innovación y creatividad tenga la práctica, ayudará a aumentar su motivación intrínseca.
c. Crisis de la adolescencia
Los cambios físicos, emocionales (desconfianza, inseguridad, cambios de humor, etc.) pueden provocar el abandono del chico/a si lo que oferta la práctica deportiva no despierta interés.
d. Los procedimientos metodológicos
En este punto influyen de manera decisiva losfactores externos, es decir, profesores, monitores, etc., ya que son los que deben de despertar esa motivación extrínseca en el individuo; con una buena motivación extrínseca se pueden contrarrestar todas inseguridades en el chico/a. Estos elementos externos deben de tener en cuenta:
• Formulación de objetivos claros.
• Presentación de la tarea.
• Practica de la tarea.
• La transferencia....