El Agua Y Yo

El Agua y Yo
. |

1 |
| | Subtítulos | |
| | |
El Agua y la Digestión |
¡Cuidado con la Deshidratación! |
El agua y la perdida de peso |
El agua pura es difícil de encontrar |
Aquí están algunos de los pros y contra |
Agua embotellada: ¿una alternativa acertada? |
Recomendaciones |
- |
El agua es el nutriente más esencial y el primer líquido para la vidahumana. |
- |
|
Dos terceras partes de nuestro cuerpo están compuestos de agua. Tus músculos y tu cerebro están compuestos por agua en sus ¾ partes. Podemos sobrevivir meses sin comer.
Sin agua nos moriríamos en 12 días. A parte del aire, el agua es el único elemento que entra en nuestro organismo todos los días de nuestra vida. Está presente en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega unpapel vital en casi todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorción, circulación y excreción.
El agua es la base del líquido sanguíneo y el líquido linfático, regula la temperatura corporal, mantiene la piel joven y elástica, los músculos fuertes y lubrica todas las articulaciones y órganos manteniéndolos en perfectas condiciones de uso.
El agua en el cuerpo funcionaprincipalmente como un fuerte disolvente. El agua contiene muchos ingredientes invisibles: minerales, O2, nutrientes, productos de deshecho y contaminantes. La sangre (90% agua) circula por el cuerpo distribuyendo nutrientes y oxígeno, mientras recopila desechos y CO2. El agua juega una función crucial en la digestión, transportando estos nutrientes y energía a nuestros tejidos y células, y eliminandolos productos tóxicos del metabolismo a través de los riñones y vejiga en forma de orina, y a través del sudor. La mayoría de las personas no son realmente conscientes de la importancia del agua para la salud y la vitalidad en general. Se estima que solo del 10 al 15% de la población bebe 8 ó mas vasos de agua pura al día. Recordar que no es lo mismo beber agua pura que beber otras bebidas comotónica, soda, refrescos, etc. La importancia de beber cantidades adecuadas de agua se va incrementando con la edad. Mucha gente (especialmente las personas mayores) no consume ni retienen la suficiente cantidad de agua como para mantener una buena salud y una vida longeva.
A medida que envejecemos, hay una mayor tendencia a la deshidratación intracelular, factor que se une al hecho de que seincrementa la pérdida de sensibilidad hacia la sensación de sed. Según se madura, el organismo retiene menor cantidad de agua celular, (hasta un 10 a un 15% menos a la edad de 65 años). Una piel fresca, ojos y pelo brillante a cualquier edad son signos y muestras de una correcta ingesta de líquidos.
La típica frase de: "Estar bien para su edad" está muy relacionada con una dieta rica en frutas yverduras unida a una baja ingesta de comidas precocinadas, azúcar de mesa, sal... Todo ello unido a una realidad: ¡BEBER MUCHA AGUA!
El Agua y la Digestión
El agua es un componente muy importante en la digestión, especialmente en un sistema digestivo perteneciente a una persona mayor. En cuerpos más jóvenes el proceso de "romper" los alimentos y convertirlos en formas más sencillas para poder serabsorbidas por el organismo se hace de una forma muy elemental. Ambos sistemas, el digestivo y el metabólico, sufren relativamente pocos cambios con el paso del tiempo, pero si hay algunos que ocurren. Los cuerpos maduros necesitan mas líquido, especialmente agua. Un suministro inadecuado de agua a las células y los tejidos, altera dramáticamente la manera de aprovechar los alimentos.
Lamotilidad intestinal o movimientos peristálticos, habilidad del intestino para movilizar los alimentos mediante la contracción de las paredes del intestino, disminuye con la edad.
Esto incrementa el tiempo que tarda un alimento en ser totalmente digerido y ser eliminado al exterior en forma de heces; provocando que una persona sea mas propensa a sufrir calambres, inflamación, gases, estreñimiento,...