El Baloncesto


BALONCESTO ACTUAL EN COLOMBIA

El Baloncesto Profesional Colombiano, denominado actualmente como Copa Invitacional FCB, es el campeonato profesional de baloncesto en Colombia. El torneo fue establecido a partir de 1992 y es organizado por la Federación Colombiana de Baloncesto.

Desde su fundación se han disputado 18 temporadas, otorgado igual número de títulos oficiales. El primer torneofue ganado por Valle-Sensus, y el más reciente, el 2011, por Búcaros de Santander.

El club con mayor cantidad de torneos ganados es Arrieros de Antioquia (antes Paisas - Pilsen, cambió el nombre a partir de 2006) y Búcaros de Santander (antes Leopardos, cambió el nombre a partir de 2006) con 4 títulos; le siguen Caimanes de Barranquilla y Piratas de Bogotá cada uno con 3 títulos.

La CopaInvitacional consta de tres fases:

La primera, un torneo todos contra todos, se juegan 28 fechas, 14 de locales y 14 de visitantes. Clasifican a la siguiente fase por mayor puntaje, los cuatro mejores equipos.

La segunda, los play offs, se juegan así, el primero contra el cuarto y el segundo contra el tercero. Los dos ganadores de cuatro de siete partidos pasarán a la final.

La tercera, lafinal, los equipos clasificados buscarán el título del campeonato en una serie a siete juegos. El ganador de cuatro juegos se consagra campeón.


CALENTAMIENTO ESPECIFICO
Hay 5 fases de calentamiento

1. Fase Aeróbica:
En esta fase, se trata de calentar la temperatura corporal y aumentar las pulsaciones antes de realizar cualquier otro ejercicio. Son:
 Carrera continua
 Bicicleta
Remo
 Otros
Las pulsaciones han de ascender hasta las 120/140 ppm. El tiempo de esta fase a de ser de 5 a 15 minutos.
2. Fase de estiramiento:

El fin de esta fase es aumentar la temperatura de los músculos y evitar posibles lesiones. El orden a de ser ascendente y el estiramiento pasivo, es decir, sin carga alguna. Músculos a estirar generalmente y cómo:

Gemelos: Apoyándose en una pared o en un compañero, se estira hacia atrás la pierna que queramos estirar y la otra flexionada. Se meten los riñones hacia dentro para aumentar el esfuerzo.
 Cuádriceps: Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta tocar con el talón los glúteos.
 Isquiotibiales: Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el tronco hacia delanteintentando tocar con las manos los tobillos, los pies o el suelo según la flexibilidad de cada persona.
 Aductores: De pie separando las piernas (estiradas) echar el tronco hacia delante. Mientras más separadas las piernas, mayor esfuerzo.
 Bíceps crural: Colocar las piernas separadas lo máximo una de otra y dejar caer el peso del cuerpo sobre una y otra alternativamente, intentando tocar conlas dos manos el pie.
 Abdominales: Tumbarse boca abajo y ayudándote con las manos levantar el tronco lo más alto que puedas pero con las piernas tocando el suelo.
 Bíceps: Con el brazo estirado, doblar la muñeca hacia detrás con la mano restante. Alternar brazos.
 Tríceps: Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con la otra mano empujar el codo hacia abajo. Alternar brazos.
 Pectorales:Juntar los dos brazos estirados por detrás y tirar de ellos.
 Deltoides: Apoyándose en una pared o en un compañero, bajar la cabeza lo máximo posible del cuerpo.
3. Fase de movilidad articular:
Fase con finalidad de calentar las articulaciones del cuerpo. Articulaciones:
 Tobillos: Con la punta del pie tocando el suelo hacer movimientos circulares hacia el interior y hacia el exterior.También echar el peso del cuerpo doblando el pie hacia delante y hacia detrás y viceversa.
 Rodillas: Con las rodillas juntas y con las manos en éstas, hacer movimientos circulares y/o doblarlas hacia delante.
 Caderas: Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos circulares con la cadera.
 Cintura: Con los pies y las caderas fijas, realizar torsiones con el...