el calentamiento global
Páginas: 3 (580 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2013
EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
El acondicionamiento físico es un entrenamiento muy importante para el corredor. Como parte de la preparación se utiliza durante casi todo el periodo de entrenamiento.Normalmente, al inicio del mismo, en la parte de volumen se suele utilizar tres días a la semana, en runners experimentados, y uno o dos días en los más noveles.
Lo realizaremos después de losrodajes; y si no diera tiempo se puede partir, es decir por la mañana se hace el rodaje y por la tarde
noche el “acondi”, como lo denominamos coloquialmente. A la larga lo acompañaremos con ejercicios degomas.
El acondicionamiento físico, como su propio nombre indica, es una adaptación y fortalecimiento de los distintos grupos musculares, para que estos nos proporcionen una mayor resistencia,fuerza y potencia muscular. Por una parte nos ayudará en la mejora de los entrenamientos y, por otra, hay que tener claro que fortaleciendo los distintos grupos musculares sufriremos muchas menos lesiones.El acondicionamiento físico puede ser dinámico (tipo Circuitos Oberón) o estático. El acondicionamiento estático, que es el que vamos a comentar aquí, se puede realizar cómodamente en casa, conuna esterilla. Suele llevarnos unos 25 minutos y normalmente
los ejercicios se realizan o por tiempo (entre 25 y 40 segundos y con una recuperación de entre 10 y 15 segundos entre ejercicios) o porrepeticiones, dependiendo el ejercicio. El acondicionamiento entero suele constar de 30 ejercicios, pero al principio (en las primeras
semanas) sólo realizaremos la mitad, es decir, quince.
En estetipo de entrenamiento se trabajan todos los grupos musculares, de esta manera fortalecemos con abdominales, lumbares, fondos de brazos (pecho), semisentadilla-bote, salidas de tacos a pies juntos,salidas de tacos alternos, tobillos, saltos a 4 tiempos, etc, todos ellos de piernas. En los videos que tenemos publicados en http://www.adidasrunningday.com/videos/list.jsp los podéis ver con detalle y...
El acondicionamiento físico es un entrenamiento muy importante para el corredor. Como parte de la preparación se utiliza durante casi todo el periodo de entrenamiento.Normalmente, al inicio del mismo, en la parte de volumen se suele utilizar tres días a la semana, en runners experimentados, y uno o dos días en los más noveles.
Lo realizaremos después de losrodajes; y si no diera tiempo se puede partir, es decir por la mañana se hace el rodaje y por la tarde
noche el “acondi”, como lo denominamos coloquialmente. A la larga lo acompañaremos con ejercicios degomas.
El acondicionamiento físico, como su propio nombre indica, es una adaptación y fortalecimiento de los distintos grupos musculares, para que estos nos proporcionen una mayor resistencia,fuerza y potencia muscular. Por una parte nos ayudará en la mejora de los entrenamientos y, por otra, hay que tener claro que fortaleciendo los distintos grupos musculares sufriremos muchas menos lesiones.El acondicionamiento físico puede ser dinámico (tipo Circuitos Oberón) o estático. El acondicionamiento estático, que es el que vamos a comentar aquí, se puede realizar cómodamente en casa, conuna esterilla. Suele llevarnos unos 25 minutos y normalmente
los ejercicios se realizan o por tiempo (entre 25 y 40 segundos y con una recuperación de entre 10 y 15 segundos entre ejercicios) o porrepeticiones, dependiendo el ejercicio. El acondicionamiento entero suele constar de 30 ejercicios, pero al principio (en las primeras
semanas) sólo realizaremos la mitad, es decir, quince.
En estetipo de entrenamiento se trabajan todos los grupos musculares, de esta manera fortalecemos con abdominales, lumbares, fondos de brazos (pecho), semisentadilla-bote, salidas de tacos a pies juntos,salidas de tacos alternos, tobillos, saltos a 4 tiempos, etc, todos ellos de piernas. En los videos que tenemos publicados en http://www.adidasrunningday.com/videos/list.jsp los podéis ver con detalle y...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.