El Calentamiento
Páginas: 4 (823 palabras)
Publicado: 26 de abril de 2012
EL CALENTAMIENTO
CONCEPTO DE CALENTAMIENTO.
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a todaactividad física con el fin de poner en marcha todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
El calentamiento tiene dos objetivosfundamentales:
- ayudar a la prevención de lesiones.
- preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal.
EFECTOS CONCRETOS DELCALENTAMIENTO.
Efectos sobre la contracción muscular: el calentamiento y el estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Alaumentar la temperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, por tanto, aumenta la velocidad de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.
Efectosfisiológicos: el calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primero se aceleran los latidos delcorazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de los capilares (ramificaciones de lasarterias).
Efectos sobre los accidentes: existe una predisposición mayor a todo tipo de lesiones cuando se inicia una actividad física sin calentamiento previo.
CLASES DE CALENTAMIENTO.Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general es el que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasiaindividual.
El calentamiento específico se realiza siempre después del general y consiste en realizar movimientos típicos de la actividad que se va a desarrollar después (por ejemplo en el baloncesto,...
CONCEPTO DE CALENTAMIENTO.
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a todaactividad física con el fin de poner en marcha todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
El calentamiento tiene dos objetivosfundamentales:
- ayudar a la prevención de lesiones.
- preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal.
EFECTOS CONCRETOS DELCALENTAMIENTO.
Efectos sobre la contracción muscular: el calentamiento y el estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Alaumentar la temperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, por tanto, aumenta la velocidad de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.
Efectosfisiológicos: el calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primero se aceleran los latidos delcorazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de los capilares (ramificaciones de lasarterias).
Efectos sobre los accidentes: existe una predisposición mayor a todo tipo de lesiones cuando se inicia una actividad física sin calentamiento previo.
CLASES DE CALENTAMIENTO.Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general es el que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasiaindividual.
El calentamiento específico se realiza siempre después del general y consiste en realizar movimientos típicos de la actividad que se va a desarrollar después (por ejemplo en el baloncesto,...
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