El Calentamiento
Páginas: 4 (786 palabras)
Publicado: 18 de julio de 2012
El calentamiento..!
Es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo elrendimiento y evitando posibles lesiones.
Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después deldescanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnosactivos.
Los objetivos de la realización de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de laparte principal o la competición.
¿Para qué calentar?
Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.:
Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorioMejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc
Mejora la motivación y concentración:
¿Cómo calentar?
Para realizar un completocalentamiento deberíamos respetar las siguientes fases:
1º- Parte genérica: 5’ de puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave, pedalear en una bicicleta estática, etc.5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.
5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.
2º- Parte específica: ahora se comienzan aejecutar ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar,
Tipos de calentamiento
De entrenamiento: servir como preparación para las tareas posteriores dela parte central de la sesión. De competición: preparando física y psicológicamente para la competición
De sesión en Educación Física: parte introductoria y preparatoria para la parte principal...
Es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo elrendimiento y evitando posibles lesiones.
Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después deldescanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnosactivos.
Los objetivos de la realización de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de laparte principal o la competición.
¿Para qué calentar?
Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.:
Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorioMejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc
Mejora la motivación y concentración:
¿Cómo calentar?
Para realizar un completocalentamiento deberíamos respetar las siguientes fases:
1º- Parte genérica: 5’ de puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave, pedalear en una bicicleta estática, etc.5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.
5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.
2º- Parte específica: ahora se comienzan aejecutar ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar,
Tipos de calentamiento
De entrenamiento: servir como preparación para las tareas posteriores dela parte central de la sesión. De competición: preparando física y psicológicamente para la competición
De sesión en Educación Física: parte introductoria y preparatoria para la parte principal...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.