El Calentamiento
Páginas: 3 (707 palabras)
Publicado: 3 de diciembre de 2012
PAULA Mª
1º B ESO
-ÍNDICE-
1 DESCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO
2 FASES DEL CALENTAMIENTO
3 EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
4 HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ELCALENTAMIENTO
5 TIPOS DE CALENTAMIENTO
DESCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento consiste en realizar una clase de ejercicios que provocan el aumento de la temperatura muscular. Suintensidad sube con el tiempo de calentamiento,es decir,al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego los ejercicios de alta densidad para no forzar el cuerpo e ir lo preparando poco apoco . El ritmo del corazón y los pulmones también sube. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo . De ese modo al iniciar una actividad física podremosrendir al máximo y ademas prevenir posibles lesiones.
El calentamiento tiene una serie de beneficios. Estos son los principales:
-Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
-Mejora la actuaciónen la actividad.
-Previene las lesiones de los músculos y las articulaciones.
-Mejora la motricidad corporal.
-Mejora las posibilidades orgánicas tanto psíquicas y físicas
-Mejora el equilibrioFASES DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento se divide en:
-Movilidad articular. Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulacionesferrando un orden lógico , bien ascendente o descendente (tobillos,rodillas,caderas...)
-Estiramientos globales. Mantenerse en una posición durante cinco o diez minutos si llegar a tener dolor. Nodebemos llegar a hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. Más tiempo de estiramientos en el calentamiento afecta a la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas derendimiento.
-Activación de la zona central. Realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar,tanto la externa como la interna.
Muy interesante el trabajo de hipopresivospara...
1º B ESO
-ÍNDICE-
1 DESCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO
2 FASES DEL CALENTAMIENTO
3 EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
4 HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ELCALENTAMIENTO
5 TIPOS DE CALENTAMIENTO
DESCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento consiste en realizar una clase de ejercicios que provocan el aumento de la temperatura muscular. Suintensidad sube con el tiempo de calentamiento,es decir,al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego los ejercicios de alta densidad para no forzar el cuerpo e ir lo preparando poco apoco . El ritmo del corazón y los pulmones también sube. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo . De ese modo al iniciar una actividad física podremosrendir al máximo y ademas prevenir posibles lesiones.
El calentamiento tiene una serie de beneficios. Estos son los principales:
-Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
-Mejora la actuaciónen la actividad.
-Previene las lesiones de los músculos y las articulaciones.
-Mejora la motricidad corporal.
-Mejora las posibilidades orgánicas tanto psíquicas y físicas
-Mejora el equilibrioFASES DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento se divide en:
-Movilidad articular. Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulacionesferrando un orden lógico , bien ascendente o descendente (tobillos,rodillas,caderas...)
-Estiramientos globales. Mantenerse en una posición durante cinco o diez minutos si llegar a tener dolor. Nodebemos llegar a hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. Más tiempo de estiramientos en el calentamiento afecta a la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas derendimiento.
-Activación de la zona central. Realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar,tanto la externa como la interna.
Muy interesante el trabajo de hipopresivospara...
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