EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO
2. OBJETIVO GENERAL
El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interna del cuerpo
proponiendo una actividad progresiva y preparándolo para ejercicios de mayorintensidad. En general la entrada en calor combina  ejercicios globales (de 
acondicionamiento orgánico y movilidad articular),  con ejercicios de elongación y
estiramiento.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
- Evitarlesiones. - Mejorar nuestro rendimiento físico.-Poner en funcionamiento al sistema cardiovascular y al respiratorio para poder desarrollar una mayor intensidad.-Preparar al sistema nervioso para alcanzar una mayor coordinación muscular. -Mejorar la actitud mental de la persona hacia la actividad física que va a realizar.
-estiramiento de la musculatura aumentando elasticidad y posibilidades de reacción
-aceleración progresiva de loslatidos del corazón causando una mayor afluencia de sangre a todo el organismo pero sobre todo a los músculos
-aceleración de la frecuencia respiratoria y profundidad de la ventilación la cual facilita ala oxigenación de la sangre
3. FASES O PARTES DEL CALENTAMIENTO
Calentamiento general:
1.- Carrera suave que activa el sistema cardiovascular
Carreras variando los tipos de desplazamiento (adelante,atrás, lateral, llevando los talones a glúteos, elevando rodillas,  a saltos, de puntillas, etc.)
2.- Movilidad de articulaciones y grandes grupos musculares que moviliza articulaciones y aumenta elriego sanguíneo en la musculatura.
Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros, columna,...) y movimientos generales de los...