El ejercicio fisico y rendimiento intelectual profesional

Ejercicio físico y rendimiento intelectual profesional
Ejercicio físico
Se considera el conjunto de de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidadesatléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico practicado de forma regular yfrecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad. También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.
Efectos del ejercicio físico en la salud
Mejora yfortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona; al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios propios de la vejez. Asegurauna mayor capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.
Mejora el aspecto físico de la persona.
Mejora el sistema inmune.
Regula todos los índices relacionados con hipertensión, glucemia y grasas en la sangre.
Mejora la calidad del sueño.
Salud mental
La actividad física opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivasindependientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés y promueve el bienestar psicológico. Una persona que se ejercita mediante alguna práctica deportiva afectará positivamente a su salud mental.
La investigación sugiere que elentrenamiento de la aptitud física mejora el estado de ánimo, el auto concepto, autoestima, habilidades sociales, funcionamiento cognitivo, actitud en el trabajo; mejora la calidad del sueño; reduce la ansiedad y el estrés, alivia los síntomas depresivos; complemento de utilidad para programas de rehabilitación de alcoholismo y abuso de sustancias.
Efectos en el cerebro y las funciones cognitivasLa práctica regular de un programa de ejercicio genera nuevas redes neuronales y mejora las funciones cognitivas al incrementar la plasticidad sináptica, el metabolismo y la circulación sanguínea cerebral. Mejora la capacidad intelectual y el rendimiento escolar en niños y adolescentes.
Las posibilidades de por qué el ejercicio es beneficioso para el cerebro son los siguientes:
Aumenta elflujo de sangre y oxígeno al cerebro.
Aumenta los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica.
Incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan a la cognición, como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.
La actividad física se cree que tiene otros efectos beneficiosos relacionados con la cognición ya queaumenta los niveles de factores de crecimiento nervioso, que soportan la supervivencia y el crecimiento de un número de células neuronales.
Relación entre rendimiento intelectual y ejercicio físico
Existe una conexión que es evidente entre la salud física, mental y la actividad física, y por ello la ciencia ha comenzado a estudiar los efectos positivos del ejercicio físico y las funciones...