el ejercicio

UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
FACULTAD DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA
EAP: Ingeniería Ambiental



MONOGRAFÍA
Estudio de las ventajas y desventajas del ejercicio físico


Monografía presentada en cumplimiento parcial del
área de educación para la salud


Autor:
Elena Noemí Añazco Cruz


Docente:
Elda Castro Rodríguez


Morales 4 de agosto del 2013






INDICEDedicatoria………………………………………………………………… ……3
Resumen…………………………………………………………………… …….4
Introducción………………………………………………………………… …..5
Marco teórico…………………………………………………………………….
Ventajas y desventajas del ejercicio fisico………………………………… …..7
1.1 gimnasia………………………………………………………………… …...8
1.2 ¿Qué ejercicios se puede hacer en el aire libre?...................................................9
1.3 ¿Cuántotiempo se puede trabajar?......................................................................11
Conclusiones………………………………………………………………………..13
Bibliografía………………………………………………………………………….14
































































RESUMEN

El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de lapromoción de la salud. Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo. De las adaptaciones se derivan los beneficios. Al ejercicio se le han atribuido beneficios del orden físico, psicológico y social, en niños, adolescentes, adultos y ancianos; en personas sanas y enfermas; en los centroseducativos y en la empresa. Los principales beneficios descritos son la reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la resistencia física, incrementar la autoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer y rebajar los costos en salud. Para lograr los beneficios para la salud, el ejercicio debe ser practicado regularmente.Las actividades aconsejadas son las de tipo aeróbico, recreativas como caminata, trote, ciclismo, natación y danzas.



PALABRAS CLAVE: ejercicio físico, adaptaciones, beneficios.














INTRODUCCIÓN
El hombre desde la prehistoria siempre ha tenido la necesidad de movimiento, la actividad física ha sido ciertamente un modo de comportamiento prehistórico delhombre, la conservación de la especie en el hombre ha mantenido una tendencia general de agresividad, es un instinto animal primitivo lo que en principio mueve al hombre hacia el ejercicio, los motivos que movían al hombre a practicar el ejercicio físico, midiendo sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia, la supervivencia del grupo dependía deque sus miembros tuvieran agilidad, fuerza, velocidad y energía. El ejercicio ha tenido gran importancia para la salud por los beneficios que aporta en todos los aparatos y sistemas del cuerpo humano, la inactividad física está asociada a diversas enfermedades crónico degenerativas y a la pérdida de la funcionalidad, razón por la cual una de las metas de las organizaciones encargadas de la salud esmejorar la calidad de vida de todos los seres humanos. El adulto mayor es una unidad biopsicosocial espiritual compleja, requiere de una atención especializada con un enfoque multidisciplinario que tenga fundamento en una valoración integral para establecer un diagnóstico y un modelo de atención, para mejorar su calidad de vida y que los mismos se sientan socialmente útil en su medio. Elejercicio es una actividad indispensable para el buen estilo de vida de cada ser humano en todas las etapas de su vida. De un modo no recomendado podría tener malas consecuencias.



MARCO TEÓRICO.
Ventajas y desventajas del ejerció físico.
La vida del hombre moderno se caracteriza por peculiaridades que la hacen diferente al modo de vivienda de los aborígenes. Desde hace miles de años el hombre...