El ensayo

DORMIR POCO PUEDE MATARTE: 8 GRAVES EFECTOS DE NO DESCANSAR LO SUFICIENTE
Todos sabemos que dormir poco tiene efectos inmediatos, tales como falta de concentración, somnolencia, torpeza ydisminución de la proactividad. Sin embargo, pocos conocen las graves consecuencias a largo plazo que puede acarrear esta práctica.
Una persona necesita dormir en promedio entre 7 y 9 horas diariamente, segúnlos expertos, pero la mayoría de los adultos no lo logran porque tienen una vida muy ocupada.
Lo cierto es que quienes duermen 6 horas o menos por noche, se exponen a importantes riesgos. De acuerdoa un estudio de la Universidad de Texas, después de 7 noches de poco sueño ya sufrimos alteraciones genéticas que podrían desencadenar en problemas cardíacos y obesidad, entre otras enfermedades.
Acontinuación te dejamos con un listado recogido por Huffington Post, donde informa los 8 efectos más “aterradores” de dormir poco.

1. Aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular
Según un estudiode la Clínica Mayo (Estados Unidos), la falta de sueño aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Los adultos que regularmente duermen menos de 6 horas por noche tienen cuatro veces más riesgode presentar síntomas de accidente cerebrovascular.

2. Conduce a la obesidad
Dormir muy poco aumenta el apetito y predispone a los antojos de comida poco saludable y alta en calorías. Esto se debea que cuando no podemos conciliar el sueño, sufrimos algunos cambios hormonales que nos llevan a esta situación.
Descansar por 6 horas o menos impulsa la producción de la hormona del hambre, lagrelina, y limita la leptina, que ayuda a equilibrar la ingesta de alimentos, según un estudio publicado en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

3. Eleva el riesgo de diabetes
Deacuerdo a un estudio publicado en Journal Sleep, los adolescentes que duermen mal tienen más resistencia a la insulina. Otro sondeo, también concuerda con esto.

4. Pérdida de la memoria
No es un...