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TRABAJO DE CONDUCTA DE ENTRADA

EDUCACIÓN FISICA

LIC.DANIEL ESCOBAR

COLEGIO TÉCNICO INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO DE PAULA SANTANDER
VILLAVICENCIO-META
2011

TRABAJO DE CONDUCTA DE ENTRADA

LUIS FELIPE GUARÍN RUIZ
10-1

COLEGIO TÉCNICO INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO DE PAULA SANTANDER
VILLAVICENCIO-META
2011

prueba | resultado | promedio |
Potencia | 42 | 10 |Velocidad 10m | 278 | 8 |
Velocidad 20m | 352 | 6 |
Salto largo | 195 | 10 |
Flexibilidad | 10 | 8 |
Abdominales 30s | 32 | 10 |
Flexiones de pierna 30s | 34 | 10 |
Flexiones de codo 30s | 23 | 6 |
Resistencia 2000m | 18:19 | 0 |
Total | 68 |

1. Describir cada uno de los siguientes test
Test de resistencia
Test de Burpee.
Lo que busca este test es medir la resistenciaanaeróbica, en concreto, la capacidad anaeróbica. Consiste en que el alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posición 1: alumno de pie brazos colgando. Posición 2: alumno con piernas flexionadas. Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. Posición 4: flexión de piernas y vuelta ala posición 2. Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la baremación correspondiente. Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posición 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.
Test de la “Course navette”
Objetivo: Mide la resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos.Desarrollo: Correr 20 m ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación. Progresivamente el ritmo de la carrera ira aumentando
Normas: Pisar la línea señalada, sonará un pitido cada x tiempo coincidiendo con la mitad de la línea en cada extremo.
Material: Terreno llano y magnetófono con la cinta de la Course Navette
Test del escalon del forest service
Objetivo: Medir la capacidad aeróbicamáxima. Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escalón, durante 5 minutos. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero.
Normas: El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Para facilitar el ritmode ejecución se puede utilizar un metrónomo o algún método
equivalente.
Material: Banco o escalón con la altura apropiada (38 cm para hombres y 33 para mujeres), cronometro.
Test de velocidad de reacción
El individuo se coloca en un punto del que salen dos líneas que forman una V (ángulo de 45 °). Cada lado de este ángulo mide 5 m, que es donde debe llegar el testado Este se coloca inmóvil enel punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o 2, se desplaza lo mas rápidamente por el lado derecho o por el izquierdo del ángulo, al lugar indicado por el entrenador  
Excelente..................0,25"
Bueno.......................0,4"
Mediano...................0,6"
Bajo........................ 0,8"
Malo........................+ de 0,8"
Test velocidad de desplazamientoTest de los 40 metros lanzados 
Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.
Desarrollo: 60m. al objeto de que en los primeros 20m. sean para desarrollar la velocidad inicial.
Normas: A 20m. de la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el corredor pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj hasta que laprueba finalice.
Material: Crono y terreno apropiado.
Test de los 50 metros
Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero.
Desarrollo: Desde la salida baja recorrer 50 metros en el menor tiempo posible.
Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja y si se tienen utilizar los tacos de salida y las calles.
Material: Crono.

Test de flexión...
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